Masaje perineal. Su importancia y cómo hacerlo correctamente

Si estás embarazada o planeas estarlo, seguro que has empezado a investigar sobre qué puedes hacer durante el embarazo para prepararte de al plan de parto. Si es así, ¡seguro que el masaje perineal ya te suena! Pero, ¿sabes exactamente por qué es tan importante y cómo hacerlo bien? Sigue leyendo porque desde Suavinex vamos a ayudarte a descubrir por qué el masaje perineal es tan importante y cómo hacerlo de manera efectiva y segura.

¿Qué es el masaje perineal?

El masaje perineal sirve para preparar la zona perineal de cara al parto. Esta zona se compone de un conjunto de músculos elásticos y ligamentos, que se encargan de cerrar la abertura inferior de la pelvis. Esta musculatura resulta muy importante, ya que sostiene órganos vitales como el útero, la vejiga y los intestinos. Se trata de una de las zonas más vulnerables durante el embarazo y el parto, ya que recibe mucha presión y puede debilitarse.

Por lo tanto, el masaje perineal es una técnica física preventiva que se aplica en esta zona con el objetivo de aumentar su flexibilidad y prepararla para el momento del parto. Al realizar este masaje, la mujer gestante se familiariza con la sensación de estiramiento del periné, lo que puede facilitar su relajación durante el parto. Es especialmente beneficiosa a la hora de reducir la probabilidad de sufrir desgarros y la posible necesidad de realizar la episiotomía, una incisión quirúrgica en la zona del perineo que se suele realizar durante el parto para ampliar el canal.

Las ventajas de realizar el masaje perineal

Como ya te hemos adelantado, el masaje perineal tiene múltiples beneficios físicos para la preparación del parto, pero también tiene beneficios emocionales. Estos beneficios pueden hacer una gran diferencia en tu experiencia de parto. Ahora te vamos a contar algunas de las ventajas que vas a disfrutar al realizar el masaje perineal:

• Aumento de la elasticidad: Ayuda a flexibilizar y tonificar los tejidos del periné, mejorando la circulación sanguínea en la zona y preparando la musculatura para la dilatación en el parto.
• Reducción de riesgos: Es especialmente efectivo para reducir la probabilidad de necesitar una episiotomía y minimizar el riesgo de sufrir desgarros perineales al paso de la cabeza del bebé.
• Menor dolor postparto: Al prevenir traumas mayores, contribuye a una recuperación postparto más cómoda y a la reducción del dolor perineal tras el nacimiento.
• Seguridad: Se trata de una técnica fácil de aplicar que no presenta efectos perjudiciales ni para la madre ni para el feto.

¿Cómo se hace el masaje perineal?

Antes de comenzar el masaje perineal, asegúrate de lavarte bien las manos para evitar infecciones. Busca una posición cómoda, como sentarte semirreclinada con almohadas, en cuclillas o tumbada de lado. Es importante vaciar la vejiga y, si lo prefieres, usar un espejo al principio para visualizar la zona. Para facilitar el masaje, aplica un aceite natural, como nuestro Aceite Masaje Perineal Rosa Mosqueta. Una vez tengas todo listo, sigue estos pasos:

1. Si te haces un automasaje, usa los dedos pulgares. Si lo realiza tu pareja, usará los dedos índice y corazón.
2. Introduce ligeramente los dedos unos 3 centímetros en la vagina.
3. Presiona suavemente hacia la horquilla vulvar (la parte inferior, cerca del ano) y, a continuación, desliza los dedos dibujando una «U»: hacia un lado de la vagina, bajando hacia el ano y volviendo a subir hacia el otro lado. Haz estos movimientos durante 3 minutos mientras compruebas como el tejido se va relajando.
4. Con los dedos aún introducidos, deslízalos desde la parte central de la vagina hacia abajo y luego hacia los lados, ejerciendo una presión ligeramente mayor para alcanzar los músculos más profundos. Haz la misma secuencia de “U” del paso anterior durante 3 minutos. Durante este paso puede que sientas una ligera sensación de ardor o quemazón, o que notes más molestia en un lado que en el otro. En ese caso, es recomendable concentrar el masaje en el área que se note más tensa para favorecer la relajación de esos tejidos.

Si vas a empezar a realizar el masaje perineal, te recomendamos consultar previamente con tu matrona o ginecólogo. También te aconsejamos no realizar masajes demasiado enérgicos, así como evitar el orificio urinario con el fin de prevenir posibles infecciones.

¿Cuándo hay que empezar con el masaje perineal?

Se recomienda empezar a realizar masajes perineales a partir de la semana 32-34 de embarazo, realizándolo de 2 a 7 veces por semana con los pasos que ya te hemos explicado. Si quieres ver resultados, la perseverancia es crucial para lograr una mejoría notable en la flexibilidad del periné.

Es posible que al principio el masaje cause molestias leves, pero estas tienden a desaparecer progresivamente. Para minimizarlas, se aconseja comenzar la técnica sin ejercer demasiada presión, permitiendo que los tejidos se acostumbren poco a poco a la manipulación.

Lo mejor que puedes hacer es hacer del masaje perineal una rutina y hacerte con un buen aceite o crema especial que permita el deslizamiento fácil de los dedos.

Contradicciones del masaje perineal

Como ya te hemos contado, el masaje perineal tiene muchas ventajas, pero puede causar algunas contradicciones. Aunque es una técnica muy segura, hay momentos en los que es mejor esperar o no hacerlo. Consulta siempre a tu matrona u obstetra, y por supuesto, no realices el masaje si tienes una contraindicación médica explícita. Ahora te vamos a indicar algunas situaciones en las que está totalmente prohibido realizar el masaje perineal:

• Si existen infecciones, ya sean vaginales, como candidiasis, o urinarias.
• Si hay riesgo de parto prematuro,
• Si se ha producido la rotura prematura de membranas,
• Si experimentas sangrado vaginal sin una causa aparente identificada.
• Si tienes varices vulvares muy importantes,
• Si tienes una cesárea programada y no habrá parto vaginal.

Después de conocer la importancia y los pasos para ponerte manos a la obra con el masaje perineal, esperamos que te sientas más preparada y con menos dudas. Recuerda que cuidar de tu periné es fundamental, que va de la mano con el cuidado del suelo pélvico a largo plazo.  Así que, con cariño y constancia, integra esta práctica en tu rutina. ¡Estás haciendo un trabajo increíble preparándote para la llegada de tu bebé!

Fuentes:

Masaje perineal durante el embarazo | Cuidamos de la mujer

Masaje perineal: cómo se hace y para qué sirve | Fisioterapia Goya

¿Qué es el masaje perineal? | Quirón Salud

Masaje perineal durante el embarazo | Instituto Dr. Gómez Roig