Náuseas en el embarazo. Todo lo que necesitas saber

¿Sabías que entre el 70 y el 80% de las mujeres padecen náuseas y vómitos durante el embarazo? Así lo asegura la Academia Española de Nutrición y Dietética.  Aunque es un síntoma muy común y natural en muchas embarazadas, las náuseas pueden ser muy incómodas y complicar la vida de las futuras mamis durante el primer trimestre de embarazo. Por suerte, hay algunos trucos y consejos para poder llevarlas lo mejor posible y poder sentirte mejor durante esta etapa tan especial. Desde Suavinex, vamos a explicarte las causas de las náuseas, cuándo empiezan y cómo puedes aliviarlas.

 

Las causas de las náuseas en el embarazo

Aún no se ha descubierto cuáles son las causas de las náuseas y mareos durante el embarazo. Hay varias investigaciones que hablan de posibles causas, y desde Suavinex hemos recopilado las más destacadas para que puedas entender mejor lo que está ocurriendo en tu cuerpo:

Los cambios hormonales

Si hay algo en lo que coinciden la mayoría de estudios sobre las náuseas en el embarazo es que uno de los principales responsables son los cambios hormonales. Durante las primeras semanas de embarazo, el cuerpo comienza a producir una gran cantidad de hCG (gonadotropina coriónica humana), la hormona que detectan los test de embarazo. Esta hormona es clave para mantener el embarazo, pero también puede desencadenar náuseas al afectar el sistema digestivo. Además, el aumento de estrógenos también contribuye a la sensación de malestar.

Los cambios digestivos

El embarazo también provoca cambios digestivos. La progesterona, otra hormona que aumenta en el embarazo, ralentiza el tránsito intestinal y hace que el estómago tarde más en vaciarse. Esto puede generar sensación de pesadez y contribuir a las náuseas. Además, en este periodo se tiene más sensibilidad a ciertos alimentos, como los grasos o los muy condimentados, lo que puede empeorar estos síntomas. Es imprescindible que sigas las recomendaciones sobre alimentación en el embarazo adecuadas.

El factor emocional

La ansiedad ansiedad y el estrés durante el embarazo puede aumentar las náuseas y vómitos. El embarazo es un estado especial que requiere que la futura mami descanse, se sienta apoyada y sostenida, aumente el contacto con la naturaleza, y que se retire o concentre en sí misma si lo necesita. Las preocupaciones relacionadas con la salud del bebé, los cambios en el estilo de vida y las emociones propias de este periodo pueden alterar el equilibrio hormonal y empeorar el malestar. Puedes practicar técnicas de relajación e intentar mantener un estado emocional tranquilo para reducir las náuseas durante el embarazo.

Otras causas comunes

Otras razones que pueden contribuir a las náuseas en el embarazo son el hecho de tener una mayor sensibilidad al olfato y cambios en el gusto, que son bastante frecuentes en las primeras etapas del embarazo. Seguro que la colonia Dear Mommy te ayuda a deshacerte de esos olores desagradables. También hay factores genéticos: si tu madre o hermanas sufrieron náuseas durante su embarazo, es probable que tú también las experimentes.

¿Cuándo se comienzan a sentir náuseas en el embarazo?

Las náuseas del embarazo suelen aparecer durante los primeros meses de embarazo, incluso puede que aparezcan antes de que sepas que estás embarazada. Aún así, algunas mujeres las sufren durante más tiempo, incluso hasta el segundo trimestre.

¿Cúal es la peor semana de náuseas en el embarazo? La semana 9 a la 12 es generalmente la peor en cuanto a la intensidad de las náuseas. Aunque algunas mujeres pueden seguir sintiéndolas hasta la semana 16 o más, la mayoría de las náuseas en el embarazo tienden a disminuir o desaparecer a medida que se avanza en el embarazo. Por lo tanto, lo más común es que los vómitos y las náuseas del embarazo desaparezcan en torno al segundo trimestre de embarazo. Por otro lado, las náuseas suelen aparecer al levantarse, aunque puedes sufrirlas en cualquier momento del día.

 

¿Cómo calmar las náuseas en el embarazo?

Las formas más fáciles de calmar las náuseas en el embarazo tienen relación con lo que comer, por eso se recomienda comer pequeñas cantidades de alimentos blandos y fáciles de digerir (como galletas saladas o plátanos), evitar olores fuertes y comidas grasas, y beber líquidos en sorbos pequeños a lo largo del día. También puedes practicar respiraciones profundas o técnicas de relajación para reducir el estrés, que también puede empeorar las náuseas.

Además de los cambios en la dieta, algunos remedios naturales pueden resultarte muy útiles. El jengibre es conocido por sus propiedades antieméticas, y consumirlo en forma de té o caramelos puede ser de gran ayuda. Otro remedio es el té de menta, que también tiene un efecto calmante sobre el sistema digestivo. No olvides que siempre es importante consultar con tu médico antes de probar nuevos remedios. Y recuerda que esta etapa está para disfrutarla, así que no te olvides de mimarte y que te mimen, nuestra Canastilla Regalo para Mamá te ayudará a hacerlo.

 

Como ves, las náuseas son una parte común del embarazo, pero no tienes por qué afrontarlas sola. Conociendo las causas y haciendo algunos de los trucos que te hemos dado, puedes hacer que este síntoma sea mucho más llevadero. Recuerda que cada embarazo es único, y si las náuseas son intensas o prolongadas, siempre es recomendable consultar a un médico.

Desde Suavinex, queremos acompañarte en este precioso viaje y ayudarte a disfrutar de esta nueva etapa con la mayor tranquilidad posible. No dudes en visitar nuestra web para no perderte nuestras novedades y mimarte con nuestros productos de cosmética para embarazadas.

 

Fuentes:

Consejos para reducir las náuseas en el embarazo y sentirte mejor – Academia Española de Nutrición y Dietética

Náuseas y vómitos en el primer trimestre del embarazo – Manual MSD

Náuseas y vómitos en el embarazo: ¿qué los causa? ¿Se pueden aliviar? – Reproducción Asistida ORG