{"id":9162,"date":"2014-01-08T08:51:10","date_gmt":"2014-01-08T07:51:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/?p=9162"},"modified":"2023-08-04T12:45:38","modified_gmt":"2023-08-04T10:45:38","slug":"ejercicio-embarazo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/ejercicio-embarazo-2\/","title":{"rendered":"Los beneficios del ejercicio f\u00edsico durante el embarazo"},"content":{"rendered":"<p>El <b>ejercicio f\u00edsico<\/b> es recomendable en todas las etapas de la vida. Y durante el <b>embarazo<\/b> no s\u00f3lo te beneficias t\u00fa, sino tambi\u00e9n tu <b>beb\u00e9<\/b>, pues mejora tu salud e incluso tu estado de \u00e1nimo. Pero como siempre, te recomendamos consultar con tu m\u00e9dico antes de iniciar cualquier actividad.<\/p>\n<p><b>El embarazo no es una enfermedad<\/b>, no implica un estado de reposo ni un cuidado extremo, salvo que el m\u00e9dico as\u00ed lo indique. En principio, si todo va bien, se recomienda seguir la rutina habitual. Si realizabas alguna actividad deportiva, puedes continuar previa consulta al especialista quien te indicar\u00e1 las limitaciones, si las hay, en esa pr\u00e1ctica. Y si no hac\u00edas ning\u00fan ejercicio, este es un buen momento para comenzar, \u00bfno crees?<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 ventajas podemos encontrar en la pr\u00e1ctica de ejercicio durante el embarazo?<\/h2>\n<ul>\n<li><b>Minimiza los efectos m\u00e1s negativos del embarazo<\/b> como pueden ser aumento excesivo de peso, molestias de espalda, pesadez e hinchaz\u00f3n de piernas, entre otros.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Incrementa los niveles de energ\u00eda<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Mejora la calidad del sue\u00f1o<\/b> y favorece el descanso.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Favorece una ganancia de peso adecuada<\/b>, y una <a title=\"recuperaci\u00f3n postparto\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/recuperacion-parto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">recuperaci\u00f3n postparto<\/a> gradual y saludable.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Disminuye el riesgo de ces\u00e1rea<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Incrementa la autoestima y <b>mejora el estado de \u00e1nimo<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 tipo de deportes o actividades se pueden realizar durante el embarazo?<\/h2>\n<p>Se pueden practicar aquellas actividades que no exijan un esfuerzo f\u00edsico intenso, que no supongan movimientos bruscos, saltos o impactos sobre el vientre. Si has comenzado ahora a realizar alg\u00fan ejercicio te hacemos algunas recomendaciones:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Caminar<\/b> cada d\u00eda al menos 40 minutos. Este sencillo gesto aportar\u00e1 muchos beneficios a tu salud, conseguir\u00e1s mantenerte \u00e1gil, evitar\u00e1 las <a title=\"molestias en las piernas\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/cuidado-piernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">molestias en las piernas<\/a> e incluso puede prevenir dolencias de espalda.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Nataci\u00f3n<\/b>. Si tu m\u00e9dico no te lo desaconseja, nadar es una actividad muy recomendable pues se realiza un ejercicio suave y al tiempo muy completo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b><a title=\"Yoga\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/beneficios_yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Yoga<\/a><\/b>. Las diferentes posturas o asanas que se realizan se van adaptando a las necesidades del embarazo, aportando elasticidad y mejorando el tono muscular general.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Pilates<\/b>. Sus objetivos implican el lograr el fortalecimiento muscular, especialmente los que rodean la columna vertebral. Ayuda igualmente a superar las molestias habituales en el embarazo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u00bfTe animas a hacer ejercicio?<\/b>, cu\u00e9ntanos qu\u00e9 actividad te resulta m\u00e1s sencilla, m\u00e1s beneficiosa o m\u00e1s atractiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El ejercicio f\u00edsico es recomendable en todas las etapas de la vida. Y durante el embarazo no s\u00f3lo te beneficias t\u00fa, sino tambi\u00e9n tu beb\u00e9, pues mejora tu salud e incluso tu estado de \u00e1nimo. Pero como siempre, te recomendamos consultar con tu m\u00e9dico antes de iniciar cualquier actividad. 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