{"id":6976,"date":"2013-06-19T08:42:36","date_gmt":"2013-06-19T06:42:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/?p=6976"},"modified":"2022-11-14T20:57:53","modified_gmt":"2022-11-14T19:57:53","slug":"alimentacion-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-embarazo\/","title":{"rendered":"Cuidando la alimentaci\u00f3n durante el embarazo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Cuidar nuestra alimentaci\u00f3n es importante en cualquier periodo de nuestra vida. Pero cuando llega el feliz momento del embarazo ya no s\u00f3lo debemos pensar en nuestra salud, sino tambi\u00e9n en la del beb\u00e9 que est\u00e1 en camino. La revoluci\u00f3n que se produce en nuestro cuerpo desde el minuto uno de nuestra gestaci\u00f3n influir\u00e1 en nuestro apetito, nuestros gustos y preferencias. Por eso debemos dedicar especial atenci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n en el embarazo.<\/p>\n<h2>Cuidar la alimentaci\u00f3n en el embarazo para controlar el peso<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y por supuesto deberemos vigilar <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/peso-embarazo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cu\u00e1nto peso ganamos<\/a> en estos meses. El aumento de peso descontrolado puede <strong>provocar problemas de salud a la embarazada y al beb\u00e9.<\/strong> Es importante saber que en los primeros meses la subida de peso no se debe notar y superado el primer trimestre no debe superar el kilo y medio por mes. Entre 9-14 kilos (dependiendo de la constituci\u00f3n corporal de cada mujer) es el peso ideal que una embarazada deber\u00eda ganar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero, \u00bfc\u00f3mo comer bien y no ganar m\u00e1s peso del debido? Un falso mito que debemos tener en cuenta desde el inicio del embarazo es que <b>no es necesario comer por dos<\/b>\u2026. Aunque tengamos m\u00e1s hambre que nunca. En el primer tramo de nuestro embarazo las necesidades cal\u00f3ricas aumentar\u00e1n entre un 5-10%. Y en la recta final hablamos ya de un 15-20% m\u00e1s. Como veis, \u00a1no es el doble!<\/p>\n<h2>Grupos de alimentos: qu\u00e9 tener en cuenta<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las <b>prote\u00ednas<\/b> son muy necesarias, podemos encontrarlas en la leche, los huevos, carnes, pescados. Tambi\u00e9n est\u00e1n presentes en algunas legumbres; pero hay que tener en cuenta que tienen un alto contenido en celulosa lo que puede dificultar la digesti\u00f3n. Al final del embarazo esto podr\u00eda constituir un problema, pues aumentan las dificultades digestivas y la acidez.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los <b>minerales<\/b> y las <b>vitaminas<\/b> presentes en verduras, frutas frescas, carnes, pescados, l\u00e1cteos se vuelven grandes aliados de la mujer en estos momentos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El gran enemigo ser\u00e1 la <b>grasa<\/b>, que deberemos controlar no s\u00f3lo para evitar un aumento de peso innecesario sino para que no se produzca acidez o sobrecargar el h\u00edgado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No olvides incluir la <b>fibra<\/b> en tu dieta,<a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/estrenimiento-embarazo-alimentacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> el estre\u00f1imiento<\/a> puede ser muy inc\u00f3modo en este momento. Verduras, fruta y cereales son alimentos ricos en fibra adem\u00e1s de muchas otras vitaminas y minerales que ayudar\u00e1n a tu beb\u00e9 a desarrollarse fuerte y sano.<\/p>\n<p>Para poder controlar el hambre propia de cualquier embarazada es mejor <b>comer cinco veces al d\u00eda<\/b> menos cantidad pero m\u00e1s variado. De este modo evitaremos grandes atracones que adem\u00e1s seguro no te sentar\u00edan nada bien.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 beber durante el embarazo<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y si hablamos de bebidas no olvidemos que es mejor <strong>evitar aquellas excitantes<\/strong> (caf\u00e9, t\u00e9, refrescos con cafe\u00edna) y gaseosas. Mejor sustituirlas por agua y zumos de fruta naturales sin az\u00facar. Ahora que llega el calor es muy importante tener una buena hidrataci\u00f3n, algo que lograremos bebiendo dos litros al d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si te cuidas, est\u00e1s cuidando de tu beb\u00e9. \u00bfY t\u00fa?, \u00bfc\u00f3mo fue tu alimentaci\u00f3n durante tu embarazo? o \u00bfqu\u00e9 trucos est\u00e1s siguiendo estos nueve meses?<\/p>\n<p>[fusion_youtube id=\u00bbhttps:\/\/youtu.be\/Hfq6RHua_BE\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb width=\u00bb\u00bb height=\u00bb\u00bb autoplay=\u00bbfalse\u00bb api_params=\u00bb\u00bb hide_on_mobile=\u00bbsmall-visibility,medium-visibility,large-visibility\u00bb class=\u00bb\u00bb][\/fusion_youtube]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cuidar nuestra alimentaci\u00f3n es importante en cualquier periodo de nuestra vida. Pero cuando llega el feliz momento del embarazo ya no s\u00f3lo debemos pensar en nuestra salud, sino tambi\u00e9n en la del beb\u00e9 que est\u00e1 en camino. 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