{"id":43783,"date":"2023-04-11T08:00:37","date_gmt":"2023-04-11T06:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/?p=43783"},"modified":"2023-09-15T11:08:40","modified_gmt":"2023-09-15T09:08:40","slug":"calcio-en-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/calcio-en-el-embarazo\/","title":{"rendered":"\u00bfEs bueno tomar calcio en el embarazo?"},"content":{"rendered":"

Llevar una dieta saludable durante el embarazo es vital para garantizar la buena salud de mam\u00e1 y beb\u00e9 por igual. Sin embargo, muchas veces hay dudas de qu\u00e9 significa<\/strong> exactamente una dieta equilibrada<\/strong> o que aspecto tiene. Adem\u00e1s, muchas veces surgen las dudas acerca de los complementos alimenticios y si es necesario tomarlos todos, solo algunos o si deber\u00edas evitarlos por completo.<\/p>\n

Esto sucede con el calcio en el embarazo<\/strong>. Si has o\u00eddo hablar de la osteoporosis en el embarazo, sabr\u00e1s que la principal medida de prevenci\u00f3n frente a esta afecci\u00f3n es asegurarte de que tomas suficiente calcio durante el embarazo. Pero, seguro que tambi\u00e9n has o\u00eddo que un exceso de calcio<\/strong> puede afectar a tus articulaciones y a tu movilidad y acabar resultando da\u00f1ino.<\/p>\n

Entonces \u00bfdeber\u00edas tomar calcio en el embarazo?<\/strong> Vamos a resolver estas dudas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa si no se toma calcio durante el embarazo?<\/strong><\/h2>\n

No tomar suficiente calcio durante el embarazo est\u00e1 asociado con varias complicaciones y afecciones que pueden sufrirse.<\/p>\n

Por un lado, la falta de calcio se ha asociado por diversos estudios al aumento de la hipertensi\u00f3n arterial durante el embarazo.<\/p>\n

Otra consecuencia podr\u00eda ser la ya mencionada osteoporosis en el embarazo<\/strong> que, si bien es una enfermedad muy rara, est\u00e1 directamente asociada a un d\u00e9ficit de calcio.<\/p>\n

No tomar suficiente calcio tambi\u00e9n puede causar problemas en dientes y enc\u00edas.<\/p>\n

El calcio en el embarazo<\/strong> juega un papel muy importante en otros aspectos, como son la correcta coagulaci\u00f3n de la sangre, la activaci\u00f3n de las enzimas, la regulaci\u00f3n de las transmisiones de los impulsos nerviosos o el nivel de excitaci\u00f3n de las neuronas de la madre, pero tambi\u00e9n es crucial para la correcta formaci\u00f3n de los huesos del beb\u00e9 y que este desarrolle la capacidad de coagulaci\u00f3n y un ritmo cardiaco correctos.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto calcio se debe tomar en el embarazo?<\/strong><\/h2>\n

Por norma general, la cantidad de calcio recomendada<\/strong> para una mujer embarazada es la misma que cuando no hay gestaci\u00f3n: 1000 mg de calcio por d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

Pero \u00bfno es necesario aumentar la cantidad para compensar por lo que consume el feto? Podr\u00eda parecer l\u00f3gico, especialmente teniendo en cuenta esa popular frase que dice que ahora \u201ctienes que comer por dos<\/em>\u201d. Pero, resulta, que la naturaleza tiene una gran sabidur\u00eda y el cuerpo de una mujer embarazada, especialmente durante el tercer trimestre de embarazo<\/a>, empieza a absorber mejor el calcio<\/strong> que se ingiere. Por lo tanto, no suele ser necesario aumentar la cantidad, ya que se elimina mucho menos calcio que cuando no se est\u00e1 embarazada.<\/p>\n

Por supuesto, debe ser tu m\u00e9dico quien te indique la cantidad de calcio que debes tomar en tu caso. Siempre puede haber excepciones, ya sea por patolog\u00edas presentes en la madre, alto riesgo de preeclampsia<\/a> o por riesgos que pueda tener el feto en su desarrollo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo se debe empezar a tomar calcio en el embarazo?<\/strong><\/h2>\n

Teniendo en cuenta que la cantidad de calcio es la misma siempre (salvo excepciones indicadas por el m\u00e9dico), deber\u00edas asegurarte de que tomas suficiente calcio desde antes de quedarte embarazada<\/strong> y continuar as\u00ed durante todo el embarazo.<\/p>\n

Esto no significa que tengas que tomar complementos de calcio. Los complementos alimenticios siempre deben ir recomendados por un m\u00e9dico por lo que debes tener mucho cuidado antes de incluirlos en tu rutina diaria. De hecho, no est\u00e1n recomendados salvo casos en los que hay malnutrici\u00f3n, si la madre no llega a la cantidad recomendada diaria casi nunca, si se trata de una madre adolescente o hay alg\u00fan riesgo m\u00e9dico que se deba tener en cuenta.<\/p>\n

Cuando pensamos en consumir calcio, nuestra mente tiende a imaginar s\u00f3lo la leche y otros productos l\u00e1cteos<\/strong>. Sin embargo, el calcio se encuentra tambi\u00e9n en muchas frutas, pescados, mariscos y tambi\u00e9n en verduras y frutos secos. Por lo tanto, si llevas una dieta variada y equilibrada<\/strong>, es muy probable que ya est\u00e9s tomando la cantidad diaria recomendada de calcio, incluso si hace a\u00f1os que no te tomas un vaso un de leche. Si tienes dudas sobre si tu dieta es lo suficientemente variada, puedes echar un vistazo a nuestras recomendaciones de alimentaci\u00f3n en el embarazo<\/a> y comparar tus h\u00e1bitos con las sugerencias que te hacemos.<\/p>\n

En resumidas cuentas, el calcio en el embarazo<\/strong> es muy importante pero si en tu alimentaci\u00f3n diaria ya inclu\u00edas las proporciones adecuadas a diario, tus h\u00e1bitos de consumo no tienen raz\u00f3n para cambiar. Tu m\u00e9dico te indicar\u00e1 si debes ajustar tu dieta de alguna manera.<\/p>\n

Y para esta etapa del embarazo, adem\u00e1s de cuidarte por dentro tambi\u00e9n debes hacerlo por fuera, nuestras canastillas para beb\u00e9s<\/a> y mam\u00e1s llevan todo lo necesario, por un lado tienes la Canastilla regalo Cuidados para mam\u00e1, especial pre-embarazo<\/a>.<\/p>\n

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\"Canastilla<\/a><\/p>\n

Fuentes:<\/p>\n

La importancia del calcio durante el embarazo y la lactancia<\/a> \u2013 Hospital Alem\u00e1n<\/p>\n

La importancia de tomar calcio en el embarazo<\/a> \u2013 NACE<\/p>\n

\"Suavinex<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Llevar una dieta saludable durante el embarazo es vital para garantizar la buena salud de mam\u00e1 y beb\u00e9 por igual. Sin embargo, muchas veces hay dudas de qu\u00e9 significa exactamente una dieta equilibrada o que aspecto tiene. Adem\u00e1s, muchas veces surgen las dudas acerca de los complementos alimenticios y si… Ver art\u00edculo<\/a>","protected":false},"author":295,"featured_media":43784,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-43783","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-embarazo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43783","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/users\/295"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43783"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43783\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44822,"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43783\/revisions\/44822"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}