Recientemente se han estado haciendo muchas campa\u00f1as para sacar a la luz el trabajo invisible de las madres y la carga mental<\/strong> que sufren muchas mujeres, tanto durante el embarazo como en el postparto e incluso a\u00f1os despu\u00e9s, durante la crianza de los hijos. Se trata de una carga mental complicada de comprender, puesto que no se percibe a simple vista<\/strong> y que va mucho m\u00e1s all\u00e1 de un posible s\u00edndrome del nido<\/strong><\/a> hacia el final del embarazo. Incluso otras madres pueden tener dificultades para empatizar con esta carga mental.<\/p>\n \u201cYo recuerdo llorar mucho. Y recuerdo que por ejemplo mi mam\u00e1 no lo entend\u00eda.\u201d \u2013 Mayra Alexandra Bonarrico<\/p><\/blockquote>\n Desde Suavinex queremos aportar nuestro granito de arena para ayudar a que esta carga mental sea m\u00e1s visible y que todos seamos m\u00e1s conscientes de lo que implica. Por eso hemos hablado con Mayra Alexandra Bonarrico, mam\u00e1 y ama de casa y ella nos ha contado su historia.<\/p>\n En generaciones anteriores, los roles de la pareja estaban mucho m\u00e1s divididos<\/strong>. La madre se quedaba en casa con los hijos y el padre se encargaba de traer dinero a la familia. Hoy en d\u00eda, estos roles est\u00e1n desapareciendo. La figura del padre en la crianza de los hijos<\/a> es fundamental y cada vez hay m\u00e1s pap\u00e1s que asumen su parte de responsabilidad tanto con los peques como con el mantenimiento del hogar, mientras que muchas madres tienen una carrera profesional fuera de casa equiparable a la de sus parejas.<\/p>\n No obstante, muchos estudios realizados en diferentes pa\u00edses han llegado a la conclusi\u00f3n de que, aunque muchos hombres est\u00e1n empezando a participar en las tareas del hogar y en el cuidado de los hijos, la carga mental<\/strong> sigue siendo, en su mayor\u00eda, responsabilidad de las madres y esto es a\u00fan m\u00e1s notable en aquellas mujeres que escogen dedicarse al hogar en exclusiva.<\/p>\n \u00bfA qu\u00e9 nos referimos con carga mental?<\/strong> A todas aquellas tareas de planificaci\u00f3n, organizaci\u00f3n y distribuci\u00f3n a largo plazo. Ser conscientes de todo lo que est\u00e1 por hacer y anticipar las necesidades de la familia y el hogar. Los estudios sugieren que muchos padres se ocupan de hacer la colada, dar de comer al beb\u00e9 o cambiarle los pa\u00f1ales sin ninguna queja y con mucho gusto, pero esperan a que su pareja les indique lo que ha de hacerse. Es decir, aunque la tarea f\u00edsica la hace el padre, el esfuerzo mental lo sigue haciendo la madre<\/strong>.<\/p>\n \u201cEs lo que decimos siempre: Mi pareja no me ayuda, es su responsabilidad\u201d. \u2013 Mayra Alexandra Bonarrico<\/p><\/blockquote>\n Ni qu\u00e9 decir tiene que la carga mental puede ser una fuente constante de estr\u00e9s en el embarazo<\/strong><\/a>. Si la carga mental ya es bastante desigual en un hogar sin hijos, cuando se produce un embarazo, las diferencias aumentan. Durante los nueve meses de embarazo el cuerpo cambia mucho y las hormonas se revolucionan, afectando al estado de \u00e1nimo y a la forma de reaccionar ante las diferentes situaciones que se nos presentan. A esto se le a\u00f1aden los cambios de rutinas y h\u00e1bitos y la preocupaci\u00f3n constante porque todo vaya bien con el beb\u00e9, el estr\u00e9s por controlar todas las citas para cada una de las pruebas durante el embarazo<\/strong><\/a> e incluso tomar decisiones acerca del tipo de parto<\/strong><\/a> que se prefiere y c\u00f3mo se repartir\u00e1n las tareas cuando el neonato<\/strong><\/a> llegue a casa.<\/p>\n Toda esta carga mental<\/strong> suele recaer sobre la futura mam\u00e1, afectando a su autoestima y a su percepci\u00f3n de sus capacidades para ser madre.<\/p>\n \u201cMi cuerpo f\u00edsicamente fue un trauma. Cambi\u00f3 mucho. Un cambio brutal.\u201d \u2013 Mayra Alexandra Bonarrico<\/p><\/blockquote>\n Otros efectos de tener demasiada carga mental en el embarazo<\/strong> pueden ser, precisamente, una disminuci\u00f3n de la eficiencia. Tienes tantas cosas en la cabeza al mismo tiempo que te olvidas de algunas, te despistas y se te pasan cosas que hab\u00edas apuntado en cuatro sitios distintos. Dolores de cabeza, mal humor, cansancio y dificultades para dormir, son algunos de los s\u00edntomas de sobrecarga mental en las mujeres<\/strong>.<\/p>\n Aliviar la carga mental de las mujeres<\/strong> pasa, principalmente, por una mejor comunicaci\u00f3n<\/strong> de la pareja en el embarazo<\/strong><\/a>. Lo cierto es que cuando se toma la decisi\u00f3n de ser padres, hay que tener una larga y profunda conversaci\u00f3n acerca c\u00f3mo va a ser la vida y la distribuci\u00f3n de las tareas a partir de ese mismo momento. En muchas ocasiones, nos emocionamos con la idea de traer una nueva vida al mundo y se nos olvida hablar de los asuntos m\u00e1s b\u00e1sicos<\/strong> y pr\u00e1cticos. No vale con asumir que tu pareja va a colaborar y aportar su granito de arena. Para aliviar la carga mental en el embarazo y en la crianza de los hijos, cada uno de vosotros debe saber con antelaci\u00f3n qui\u00e9n es responsable de qu\u00e9 en cada momento.<\/p>\n Que tu pareja asuma el papel de \u201cgestor\u201d<\/strong> en la misma medida que t\u00fa, es imprescindible para disminuir la carga mental.<\/p>\n Esta distribuci\u00f3n de las tareas y responsabilidades s\u00f3lo funciona para aliviar la carga mental de las mujeres<\/strong> si puedes confiar en que tu pareja har\u00e1 lo que debe hacer sin necesidad de que se lo recuerden. De lo contrario, el cerebro de la mam\u00e1 seguir\u00e1 pensando en la tarea del pap\u00e1 y en si se est\u00e1 llevando a cabo correctamente o no.<\/p>\n Si no se tiene pareja o por la raz\u00f3n que sea tu pareja no puede estar tan presente como le gustar\u00eda, hay que saber pedir ayuda<\/strong>. Los beb\u00e9s y abuelos<\/a>, son una pieza fundamental, amigos, guarder\u00edas y cuidadoras. No eres peor madre o padre por reconocer que no puedes con todo, que est\u00e1s cansada y que necesitas una ayuda para llegar a todo. Seguramente te sientas culpable o creas que est\u00e1s molestando, pero hay que comprender la diferencia entre pedir un favor<\/strong> de vez en cuando para poder descansar y desentenderse <\/strong>de forma constante de tu beb\u00e9.<\/p>\n \u201cNo quiero cargarles el peso a otras personas de una responsabilidad que es m\u00eda\u201d. \u2013 Mayra Alexandra Bonarrico<\/p><\/blockquote>\n Es muy importante recordar que, aunque la maternidad es un trabajo constante<\/strong>, no podr\u00e1s hacerlo bien si est\u00e1s agotada y te olvidas completamente de ti misma. Tienes que encontrar algo que puedas hacer por ti<\/strong> y para ti, sin tu beb\u00e9 y sin tu pareja. Encuentra un momento para desconectar, cuidarte y recuperar parte de esa persona que eras antes de que llegara el beb\u00e9.<\/p>\n \u201cSaco una horita para ir al gimnasio. Eso me ayuda much\u00edsimo\u201d.<\/p><\/blockquote>\n Y para cuidarte a\u00fan m\u00e1s, si est\u00e1s esperando otro\u00a0 beb\u00e9, prueba nuestra canastilla regalo Cuidados para mam\u00e1, especial pre-embarazo<\/a> con una selecci\u00f3n de productos de la l\u00ednea materna de cosm\u00e9tica para conseguir el bienestar y la hidrataci\u00f3n diaria que el cuerpo de la futura mam\u00e1 necesita.<\/p>\n Y tras dar a luz, dispones de la canastilla regalo Cuidados para mam\u00e1, especial post-embarazo<\/a> con nuestra l\u00ednea de cosm\u00e9tica de ingredientes de origen natural en envases provenientes de materias primas renovables.<\/p>\n La carga mental de las mujeres<\/strong> tanto durante el embarazo como en el posparto est\u00e1 muy invisibilizada y es algo de lo que hay que hablar m\u00e1s. Con una pareja involucrada y algo de ayuda de familiares y amigos, se puede aliviar en gran medida esta carga mental.<\/p>\n Es uno de los temas que tratamos en el episodio 4 de Suavinex OUT LOUD con Mayra Bonarrico<\/a>, el programa de YouTube que visibiliza los problemas que afrontan las familias durante la crianza de sus beb\u00e9s.<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 es la carga mental de las madres?<\/strong><\/h2>\n
\u00bfQu\u00e9 problemas causa la carga mental en el embarazo?<\/strong><\/h2>\n
\u00bfC\u00f3mo combatir la carga mental de las madres?<\/strong><\/h2>\n
Comunicaci\u00f3n al poder<\/strong><\/h3>\n
Confianza en tu pareja<\/strong><\/h3>\n
Pedir ayuda a terceras personas<\/strong><\/h3>\n
Encontrar tiempo para ti<\/strong><\/h3>\n
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