{"id":42992,"date":"2022-06-09T07:00:49","date_gmt":"2022-06-09T05:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/?p=42992"},"modified":"2024-05-09T16:54:58","modified_gmt":"2024-05-09T14:54:58","slug":"ciatica-en-el-embarazo-por-que-se-produce-y-como-aliviar-el-dolor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/ciatica-en-el-embarazo-por-que-se-produce-y-como-aliviar-el-dolor\/","title":{"rendered":"Ci\u00e1tica en el embarazo: por qu\u00e9 se produce y c\u00f3mo aliviar el dolor"},"content":{"rendered":"\n<p>El <strong>dolor de <\/strong><a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/espalda-embarazo\/\"><strong>espalda<\/strong> en el embarazo<\/a> es uno de los que las personas gestantes se quejan m\u00e1s a menudo, especialmente durante el <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/tercer-trimestre-de-embarazo-sintomas-habituales\/\">tercer trimestre de embarazo<\/a>. No obstante, el <strong>dolor de ci\u00e1tica<\/strong> es un dolor muy concreto que puede darse en cualquier momento del embarazo y <strong>aproximadamente un 50% de mujeres<\/strong> mencionan sufrirlo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Que es la ci\u00e1tica en el embarazo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La ci\u00e1tica consiste en un <strong>dolor de gran intensidad<\/strong> que tiene su <strong>origen en la base de la espalda<\/strong> y puede llegar a recorrer toda la pierna completa, se trata de un dolor localizado -a diferencia de la <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/lumbalgia-embarazo\/\">lumbalgia en el embarazo<\/a>, que var\u00eda seg\u00fan las posturas y movimientos-.<\/p>\n\n\n\n<p>La causa es un <strong>exceso de presi\u00f3n sobre el nervio<\/strong> m\u00e1s grueso del cuerpo: <strong>El nervio ci\u00e1tico<\/strong>. Este nervio comienza en las lumbares y continua hacia abajo, atravesando los gl\u00fateos y los muslos. Controla los m\u00fasculos de la corva (parte posterior de la rodilla) y es responsable de la sensibilidad en la planta del pie.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>raz\u00f3n por la que la ci\u00e1tica en el embarazo es muy com\u00fan<\/strong> es el aumento del tama\u00f1o del \u00fatero. Puede llegar a ser hasta 20 veces m\u00e1s grande que su estado original lo cual ejerce una presi\u00f3n inusual y muy intensa sobre el nervio ci\u00e1tico. A esto se le suman que los <strong>m\u00fasculos p\u00e9lvicos cambian <\/strong>-por ello son muy importantes los <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/cuidados-suelo-pelvico\/\">cuidados del suelo p\u00e9lvico<\/a> en el postparto- y que los h\u00e1bitos posturales de la persona embarazada se modifican para adaptarse al aumento de peso y cambio de centro de gravedad.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>ci\u00e1tica<\/strong> se suele dar m\u00e1s a menudo a partir del <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/segundo-trimestre-de-embarazo-sintomas-y-riesgos-habituales\/\">segundo trimestre de embarazo<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ciatica-embarazada.png\" alt=\"ciatica-embarazada\" class=\"wp-image-42997\" srcset=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ciatica-embarazada.png 300w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ciatica-embarazada-150x150.png 150w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ciatica-embarazada-66x66.png 66w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ciatica-embarazada-200x200.png 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQui\u00e9nes est\u00e1n en riesgo de sufrir ci\u00e1tica en el embarazo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Cualquier persona embarazada es susceptible<\/strong> de padecer dolor de ci\u00e1tica en alg\u00fan momento de la gestaci\u00f3n puesto que es algo muy com\u00fan directamente relacionado con esta.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, hay <strong>algunas personas que tienen m\u00e1s riesgo que otras<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La ci\u00e1tica en el embarazo es m\u00e1s <strong>com\u00fan en personas j\u00f3venes<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Tambi\u00e9n tienen m\u00e1s riesgo las que sufren <strong>dolor lumbar de forma frecuente<\/strong> en situaciones corrientes.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>falta de sue\u00f1o<\/strong> es otro factor que aumenta las probabilidades de sufrir ci\u00e1tica.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>depresi\u00f3n<\/strong> tambi\u00e9n puede afectar a las posibilidades de padecer este dolor.<\/li>\n\n\n\n<li>Tener <strong>antecedentes de hernia o protusi\u00f3n discal<\/strong> es un factor de riesgo.<\/li>\n\n\n\n<li>Si la mam\u00e1 tiene un <strong>trabajo o estilo de vida muy sedentario<\/strong> los problemas de espalda son mucho m\u00e1s comunes.<\/li>\n\n\n\n<li>Otro posible factor de riesgo es que se produzca un <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/peso-embarazo\/\"><strong>aumento de peso en el embarazo<\/strong><\/a><strong> de forma excesiva y muy r\u00e1pida <\/strong>durante este periodo de gestaci\u00f3n. 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Los hormigueos pueden producirse en la base de la espalda y las piernas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Punzadas en zona lumbar y piernas<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dolor sordo o entumecimiento<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ardor<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dolor agudo en pierna o cadera<\/strong>: Se suele experimentar este tipo de dolor en un costado, pero tambi\u00e9n es posible sentirlo en los dos a la vez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dolor paralizante<\/strong>: En algunos casos, el dolor es tan intenso que impide que la persona se pueda mover.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>La ci\u00e1tica en el embarazo no mejora por s\u00ed sola<\/strong>. Es m\u00e1s, conforme aumenta la presi\u00f3n en el nervio, aumentan tambi\u00e9n los dolores. Por este motivo es importante <strong>reconocer el dolor r\u00e1pidamente<\/strong> y acudir a un especialista que recomiende un tratamiento adecuado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo aliviar la ci\u00e1tica en el embarazo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si empieza a <strong>sufrir ci\u00e1tica en el embarazo<\/strong>, hay algunas <strong>medidas<\/strong> que puedes tomar para aliviar el dolor, aunque lo mejor es siempre prevenir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reposo<\/strong>: Ante un ataque suave o moderado de dolor, lo mejor es reposar en una postura c\u00f3moda y apropiada, procurando evitar aumentar la presi\u00f3n sobre el nervio. Mu\u00e9vete despacio y no hagas movimientos bruscos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Calor en la zona afectada<\/strong>: Aunque las mantas el\u00e9ctricas no est\u00e1n recomendadas durante el embarazo, s\u00ed puedes utilizar otros m\u00e9todos para aplicar calor como sacos de semillas o toallas calentadas con la plancha.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fisioterapia<\/strong>: Si el dolor es persistente y no notas alivio, acudir a un fisioterapeuta especialista en embarazos ser\u00e1 tu mejor baza. No solo reducir\u00e1 la molestia durante la sesi\u00f3n, sino que tambi\u00e9n te recomendar\u00e1 ejercicios y posturas para hacer t\u00fa cuando vuelvas a sentir dolor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Acudir al m\u00e9dico<\/strong>: Si el dolor se hace muy intolerable y se alarga en el tiempo, no dudes en acudir a tu m\u00e9dico de cabecera y pedir consejo. Los f\u00e1rmacos no est\u00e1n recomendados, pero si est\u00e1s sufriendo mucho, podr\u00e1 pensar en una soluci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ante todo, debes tener paciencia. Si lo que est\u00e1s sufriendo es ci\u00e1tica y no un problema de espalda m\u00e1s grave, <strong>desaparecer\u00e1 una vez des a luz a tu beb\u00e9<\/strong> y se elimine la presi\u00f3n del nervio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo prevenir la ci\u00e1tica en el embarazo<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-42996 alignright\" src=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-ciatica-embarazo.png\" alt=\"ejercicio-ciatica-embarazo\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-ciatica-embarazo.png 300w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-ciatica-embarazo-150x150.png 150w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-ciatica-embarazo-66x66.png 66w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-ciatica-embarazo-200x200.png 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Como hemos comentado, el origen de la ci\u00e1tica en el embarazo est\u00e1 en el <strong>aumento considerable de tama\u00f1o del \u00fatero<\/strong> y otros aspectos relacionados con los cambios que sufre el cuerpo con la gestaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, hay algunos <strong>consejos<\/strong> que puedes seguir que reducir\u00e1n las posibilidades de que sufras dolor ci\u00e1tico en este periodo de tu vida:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mantenerse activa es crucial.<\/strong> Practica el <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/ejercicio-embarazo\/\">ejercicio en el embarazo<\/a> que te permita cada <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/embarazo-trimestre\/\">trimestre del embarazo<\/a>. Paseos, <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/yoga-embarazo\/\">yoga en el embarazo<\/a>, etc\u2026 realizar estiramientos de espalda de forma regular tambi\u00e9n ayudar\u00e1. Empezar\u00e1s a notas los <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/ejercicio-embarazo-2\/\">beneficios del ejercicio en el embarazo<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Sabemos que cuesta porque cada d\u00eda cargas un poco m\u00e1s de peso en tu vientre, pero es muy importante <strong>cuidar la higiene postural<\/strong>, mantener la espalda recta y las caderas mirando al frente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estar de pie mucho rato<\/strong> seguido sin variar tu peso ni tu postura aumentar\u00e1s las posibilidades de sufrir ci\u00e1tica en el embarazo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evita a toda costa levantar objetos<\/strong> de mucho peso. Si no queda m\u00e1s remedio, mant\u00e9n la espalda recta y usa las piernas y no las lumbares para hacer el levantamiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>No utilices zapatos de tac\u00f3n<\/strong> durante el embarazo.<\/li>\n\n\n\n<li>Asegura que <strong>tus sillas son de calidad<\/strong> y ofrecen un buen soporte lumbar. Si no, puedes utilizar una almohada peque\u00f1a para compensar.<\/li>\n\n\n\n<li>Para dormir, <strong>opta por un colch\u00f3n firme<\/strong> y una postura lateral. Para mejorar la comodidad, coloca un coj\u00edn o almohada peque\u00f1a entre tus piernas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>La ci\u00e1tica es un dolor en la lumbar<\/strong> y las piernas que puede ir de una simple molestia a hacer un da\u00f1o paralizante y que es muy com\u00fan entre las personas embarazadas. Sin embargo<strong>, no es peligroso<\/strong> y no debes preocuparte m\u00e1s all\u00e1 de buscar las formas de prevenirlo y aliviarlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuentes:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/atempocare.com\/la-ciatica-durante-el-embarazo-y-como-aliviarla\/\">La ci\u00e1tica durante el embarazo y c\u00f3mo aliviarla<\/a> \u2013 AtempoCare<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.bebesymas.com\/\">Ci\u00e1tica en el embarazo: por qu\u00e9 se produce y c\u00f3mo aliviar el dolor<\/a> \u2013 Bebes y M\u00e1s<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.federacion-matronas.org\/2021\/03\/16\/ciatica-embarazo-fame\/\" class=\"broken_link\">Ci\u00e1tica en el embarazo<\/a> \u2013 FAME Federaci\u00f3n de Matronas<\/p>\n\n\n\n<p>Dolor de ci\u00e1tica en el embarazo: s\u00edntomas y tratamiento \u2013 Elma<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El dolor de espalda en el embarazo es uno de los que las personas gestantes se quejan m\u00e1s a menudo, especialmente durante el tercer trimestre de embarazo. No obstante, el dolor de ci\u00e1tica es un dolor muy concreto que puede darse en cualquier momento del embarazo y aproximadamente un 50%&#8230; <a class=\"view-article\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/ciatica-en-el-embarazo-por-que-se-produce-y-como-aliviar-el-dolor\/\">Ver art\u00edculo<\/a>","protected":false},"author":295,"featured_media":42995,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-42992","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-embarazo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ci\u00e1tica en el embarazo: por qu\u00e9 se produce y c\u00f3mo aliviar el dolor<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre qu\u00e9 es la ci\u00e1tica en el 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