{"id":4085,"date":"2023-02-03T08:00:51","date_gmt":"2023-02-03T07:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/?p=4085"},"modified":"2025-09-05T08:52:20","modified_gmt":"2025-09-05T06:52:20","slug":"recuperacion-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/recuperacion-parto\/","title":{"rendered":"Recuperaci\u00f3n postparto: c\u00f3mo recuperar la forma f\u00edsica tras el parto"},"content":{"rendered":"

El\u00a0embarazo<\/strong>, esa experiencia \u00fanica en la vida de una\u00a0mujer<\/strong>, es un periodo en el que nuestro cuerpo experimenta grandes cambios y un enorme desgaste. Tras el\u00a0parto,<\/strong>\u00a0lo habitual es quedarse con un cuerpo que, en ocasiones, no reconocemos.<\/p>\n

\u201cContando con que yo he sido deportista profesional (\u2026) cuando yo me vi as\u00ed, para mi fue un cambio muy brutal. (\u2026) Veo otra mujer.\u201d \u2013 Ana Miranda<\/p>\n

Despu\u00e9s de dar a luz, las\u00a0reci\u00e9n estrenadas mam\u00e1s<\/strong>\u00a0desean, en la medida de lo posible, recuperar la forma f\u00edsica<\/strong>. Junto con el esperado beb\u00e9 tambi\u00e9n vinieron unos kilitos de m\u00e1s, una barriguita prominente y un cuerpo algo diferente al que antes ten\u00edas.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo es la recuperaci\u00f3n postparto y c\u00f3mo podemos volver a tener la forma f\u00edsica que ten\u00edamos antes? De esto y otros temas hemos hablado con Ana Miranda, mam\u00e1 y anteriormente tenista profesional, en nuestro canal de YouTube<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo se tarda en recuperarse despu\u00e9s del parto?<\/strong><\/h2>\n

No debemos tener prisa,\u00a0el postparto es un momento sumamente especial<\/strong>\u00a0y delicado que toda mujer debe vivir con tranquilidad, dedicada a su beb\u00e9. Adem\u00e1s, es conveniente dar tiempo al cuerpo. Los cambios que se han producido han ocurrido durante nueve meses, no podemos pretender que en pocas semanas todo vuelva al estado inicial.<\/p>\n

Recuperar nuestro peso es un tema que debemos abordar, pero no de un modo inminente. Es importante respetar nuestro\u00a0puerperio<\/strong>\u00a0<\/a>para as\u00ed hacerlo de una manera saludable. Empezar ciertos ejercicios de modo temprano puede perjudicar al suelo p\u00e9lvico<\/a> y producir un efecto contrario.<\/p>\n

Cada cuerpo es diferente y no debes dejarte influenciar<\/strong> por el tiempo de recuperaci\u00f3n de personas a tu alrededor y mucho menos por lo que veas en internet en famosas e influencers. Piensa que sus circunstancias son muy diferentes a las tuyas y tambi\u00e9n sus medios. Tu cuerpo ir\u00e1 a su ritmo y debes hacer solo aquello que sientas que te va bien, sin ponerte metas de tiempo ni objetivos demasiado exigentes.<\/p>\n

\u201cDel postparto nunca cuentan c\u00f3mo es la realidad (\u2026) Si estuvi\u00e9ramos m\u00e1s preparadas para lo que nos vamos a encontrar seguramente lo pasar\u00edamos mejor\u201d. \u2013 Ana Miranda<\/p><\/blockquote>\n

\u00bfC\u00f3mo tener una buena recuperaci\u00f3n postparto?<\/strong><\/h2>\n

Lo mejor es hacer un peque\u00f1o plan a largo plazo<\/strong> en el que puedas repartir tu tiempo para cubrir las necesidades de tu beb\u00e9, disfrutar de tiempo con \u00e9l pero al mismo tiempo encontrar espacios para dedicarte a ti misma y tambi\u00e9n a tu pareja.<\/p>\n

Este equilibrio ser\u00e1 clave para una recuperaci\u00f3n post parto f\u00edsica y emocional adecuada. Pide ayuda cuando la necesites, permite que otras personas se involucren en la crianza de tu beb\u00e9 y no te olvides de ti misma.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, te vamos a dar algunos consejos y recomendaciones<\/strong> para que puedas, poco a poco, recuperar tu forma f\u00edsica tras el parto.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer para desinflamar el vientre despu\u00e9s del parto?<\/strong><\/h3>\n

La\u00a0lactancia <\/strong>es una gran aliada. Entre los beneficios de la lactancia materna<\/strong><\/a> est\u00e1, no solo dar el mejor alimento a nuestros beb\u00e9s, sino que tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a perder esos primeros kilos. Ayudar\u00e1 a que el \u00fatero vuelva a su sitio en tiempo r\u00e9cord, lo cual consigue que esa barriguita tan caracter\u00edstica de despu\u00e9s de dar a luz se vaya reduciendo. La lactancia hace que la madre utilice los dep\u00f3sitos de grasa acumulados durante el embarazo para producir leche. Por ello es m\u00e1s sencillo de eliminar aquello que sobra.<\/p>\n

Evita usar fajas abdominales<\/strong>\u00a0pues impiden la actividad muscula y retrasan la tonificaci\u00f3n de la zona abdominal.<\/p>\n

Utilizar cremas y productos que nos ayuden a recuperar nuestra figura. La\u00a0 crema antiestr\u00edas embarazo<\/strong><\/a> de Suavinex<\/strong>\u00a0es recomendable durante las siguientes dos semanas tras el parto. Y la encontrar\u00e1s en nuestra canastilla regalo Cuidados para mam\u00e1, especial pre-embarazo<\/a>.<\/p>\n

\"Canastilla<\/a><\/p>\n

Y despu\u00e9s podemos sustituirla por una crema reafirmante post parto<\/a> que nos ayudar\u00e1 a restaurar la firmeza de los tejidos y combatir la flacidez. Encontrar\u00e1s todo lo necesario en nuestra canastilla regalo Cuidados para mam\u00e1, especial post-embarazo<\/a>.<\/p>\n

\"Canastilla<\/a><\/p>\n

Nada de dietas estrictas tras el parto<\/strong><\/h3>\n

Las dietas estrictas no son recomendables<\/strong>\u00a0en general, salvo en casos muy concretos. Bajo ning\u00fan concepto debes someterte a una dieta<\/a> que restringa dr\u00e1sticamente la cantidad o naturaleza de los alimentos que consumes.<\/p>\n

Una dieta equilibrada e hidrataci\u00f3n abundante<\/strong> son claves para que te sientas fuerte y llena de energ\u00eda, algo fundamental para hacer frente a esos primeros meses donde tu beb\u00e9 te necesita en todo momento.<\/p>\n

El desgaste cal\u00f3rico de una madre al dar el pecho<\/a> equivale al de un deportista de alto rendimiento; por lo que\u00a0una correcta alimentaci\u00f3n debe incluir como m\u00ednimo unas 1.800 calor\u00edas diarias<\/strong>. Se desaconseja realizar una dieta hipocal\u00f3rica pues podr\u00eda ser perjudicial tanto para la madre como para el beb\u00e9.<\/p>\n

Puedes consultar con un nutricionista si tienes dudas acerca de la alimentaci\u00f3n m\u00e1s adecuada para ti y para tu beb\u00e9.<\/p>\n

Ejercicios y actividades que favorecen la recuperaci\u00f3n postparto<\/strong><\/h3>\n

\u201cLa gente dice que no se puede volver a tu cuerpo de antes pero s\u00ed se puede. Yo volv\u00ed\u201d. \u2013 Ana Miranda<\/p><\/blockquote>\n

Si antes de tu embarazo practicabas alg\u00fan deporte o actividad f\u00edsica, pasado un tiempo prudencial podr\u00e1s volver a realizarlo. Cada mujer sabr\u00e1 cu\u00e1ndo su cuerpo est\u00e1 preparado para retomar sus rutinas f\u00edsicas.<\/p>\n

Mientras tanto, estas son algunas de las actividades que puedes realizar conforme vayas mejorando en tu recuperaci\u00f3n post parto.<\/p>\n