{"id":2803,"date":"2026-02-03T10:58:00","date_gmt":"2026-02-03T09:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/?p=2803"},"modified":"2026-02-06T10:31:30","modified_gmt":"2026-02-06T09:31:30","slug":"alimentacion-lactancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda completa de alimentaci\u00f3n en la lactancia"},"content":{"rendered":"\n<p>Durante todo el embarazo has tenido que <strong>cuidar tu alimentaci\u00f3n<\/strong>, nueve meses donde has vigilado atentamente qu\u00e9, cu\u00e1nto y cu\u00e1ndo comes. Sabemos que te ha podido resultar un poco pesado, pero es importante que, ahora que tienes a tu peque contigo, sigas cuidando vuestra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Est\u00e1s a punto de descubrir que la etapa de la <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/lactancia-materna\/c\/0006\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">lactancia materna<\/a> es una etapa llena de conexi\u00f3n, aprendizaje y, por supuesto, muchas preguntas. Tras el parto, el cuerpo de la mujer contin\u00faa realizando una labor extraordinaria: producir<strong> el alimento perfecto para el crecimiento del reci\u00e9n nacido<\/strong>. Es natural que surjan dudas sobre si la dieta de la madre influye en la calidad de la leche o en el bienestar del beb\u00e9. En Suavinex, queremos acompa\u00f1arte para que vivas esta fase con tranquilidad, entendiendo que <strong>alimentaci\u00f3n y lactancia van de la mano<\/strong>, pero sin necesidad de caer en restricciones excesivas o mitos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l debe ser la alimentaci\u00f3n de una madre lactante?<\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>alimentaci\u00f3n en la lactancia materna<\/strong> no requiere una dieta \u00abespecial\u00bb o restrictiva, sino m\u00e1s bien un enfoque equilibrado, variado y suficiente. Durante este periodo, el cuerpo tiene un gasto energ\u00e9tico mayor, por lo que es fundamental asegurar una ingesta adecuada de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n constante:<\/strong> La sed suele aumentar durante las tomas. No es necesario forzarse a beber litros de agua, pero s\u00ed escuchar al cuerpo y mantener una botella cerca (y seguro que te sabe mejor con nuestro <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/alimentacion-del-bebe\/vajilla-infantil\/w-termo-liquidos-corazon-dorado-i3\/p\/000000000000306322\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Termo para l\u00edquidos Special Occasions<\/a>).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"carrusel\"><ul class=\"recomendacion\"><li class=\"producto\"><div class=\"wrapProducto\"><a target=\"_blank\" class=\"imagen\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/alimentacion-del-bebe\/vajilla-infantil\/s-vajilla-infantil-nina-6m-i3\/p\/000000000000300844\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.suavinex.com\/medias\/Vajilla-Go-Natural-RS-01.jpg?context=bWFzdGVyfGltYWdlc3wxNzY1MTl8aW1hZ2UvanBlZ3xpbWFnZXMvaDkyL2gzZC84OTE3MTg0ODcyNDc4LmpwZ3w2ZDkxOWRmNTJjNWViYmI2MDQxNmNjNjAxNWZkMDU0YzJhZjdiZGVhMjBlOWRmZDQzNWU1OWQ4M2NiNTQwMmZh\"><\/a><div class=\"productname\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/alimentacion-del-bebe\/vajilla-infantil\/s-vajilla-infantil-nina-6m-i3\/p\/000000000000300844\">Vajilla para beb\u00e9s de aprendizaje rosa<\/a><div><div class=\"bloquePrecio\"><div class=\"precioProducto\">33.95 \u20ac<\/div><a target=\"_blank\" class=\"ctabuy\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/alimentacion-del-bebe\/vajilla-infantil\/s-vajilla-infantil-nina-6m-i3\/p\/000000000000300844\">COMPRAR<\/a><\/div><\/div><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Calor\u00edas de calidad:<\/strong> Se estima que se necesitan unas 300 o 400 calor\u00edas adicionales al d\u00eda. Estas deben provenir de <strong>alimentos densos en nutrientes<\/strong>: frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y prote\u00ednas magras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nutrientes clave:<\/strong> El yodo, el hierro, el calcio y los \u00e1cidos grasos Omega-3 (DHA) son vitales. El DHA, presente en pescados azules de tama\u00f1o peque\u00f1o, es esencial para el desarrollo cerebral y visual del lactante.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frecuencia:<\/strong> Es preferible realizar <strong>varias comidas peque\u00f1as al d\u00eda <\/strong>para mantener los niveles de energ\u00eda estables.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Una buena alimentaci\u00f3n para la lactancia es aquella que va a permitir que la mam\u00e1 se recupere del parto mientras <strong>proporciona al beb\u00e9 todo lo que necesita para su desarrollo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 no se debe comer cuando se est\u00e1 lactando?<\/h2>\n\n\n\n<p>A menudo, las madres reciben listas interminables sobre <strong>qu\u00e9 no comer en la lactancia<\/strong>, muchas veces basadas en mitos. La realidad es que hay muy pocos alimentos estrictamente prohibidos, aunque s\u00ed existen <strong>sustancias que deben limitarse o vigilarse estrechamente<\/strong> seg\u00fan la evidencia de instituciones como la AESAN y Mayo Clinic.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que realmente debe evitarse o controlarse es:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alcohol:<\/strong> No existe un nivel seguro de alcohol en la lactancia. Pasa r\u00e1pidamente a la leche materna y puede afectar el desarrollo neurol\u00f3gico y los patrones de <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/sueno-del-bebe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sue\u00f1o del beb\u00e9<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exceso de cafe\u00edna:<\/strong> Un consumo moderado (una o dos tazas de caf\u00e9 al d\u00eda) suele ser tolerado, pero el exceso puede causar irritabilidad y falta de sue\u00f1o en el lactante.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pescados con alto contenido en mercurio:<\/strong> Grandes especies como el pez espada, el tibur\u00f3n o el at\u00fan rojo deben evitarse debido a la acumulaci\u00f3n de metales pesados.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Fuera de estos puntos, la alimentaci\u00f3n en la lactancia deber\u00eda ser lo m\u00e1s normalizada posible para <strong>asegurar que la madre no sufre carencias nutricionales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo afecta la dieta de la madre al lactante?<\/h2>\n\n\n\n<p>Es un error com\u00fan pensar que si la madre come mal, su leche no ser\u00e1 nutritiva.<strong> El cuerpo humano prioriza la supervivencia del beb\u00e9<\/strong>, por lo que la leche materna mantendr\u00e1 su calidad extrayendo los nutrientes de las reservas de la madre. Por ello, una mala alimentaci\u00f3n durante la lactancia <strong>afecta principalmente a la salud y energ\u00eda de la mujer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, la dieta s\u00ed influye en otros aspectos como el s<strong>abor, la composici\u00f3n o la presencia de al\u00e9rgenos en la leche<\/strong>. Hay alimentos como el ajo, la cebolla, el esp\u00e1rrago o las especias que cambian ligeramente el sabor del \u00abmen\u00fa\u00bb del d\u00eda. Esto es positivo, ya que prepara al beb\u00e9 para la futura <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/decalogo-alimentacion-complementaria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentaci\u00f3n complementaria<\/a>. Tambi\u00e9n afecta el tipo de grasa que consume la madre (insaturada frente a saturada) porque esto se refleja en la composici\u00f3n de la leche. Adem\u00e1s, en beb\u00e9s con sensibilidad, algunas prote\u00ednas (como las de la leche de vaca) pueden pasar a trav\u00e9s de la leche materna y causar reacciones, aunque esto <strong>debe ser diagnosticado siempre por un pediatra<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 alimentos evitar durante la lactancia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Si te preguntas <strong>qu\u00e9 no puedo comer en la lactancia<\/strong>, la respuesta se centra m\u00e1s en la seguridad alimentaria que en el alimento en s\u00ed. M\u00e1s all\u00e1 de los mencionados anteriormente, conviene prestar atenci\u00f3n a estos <strong>5 alimentos prohibidos en la lactancia<\/strong> (o bajo vigilancia estricta):<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pescados grandes (mercurio):<\/strong> Pez espada, at\u00fan rojo o lucio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alcohol:<\/strong> Por los riesgos ya comentados en el sistema nervioso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suplementos de herbolario no contrastados:<\/strong> Muchas infusiones o suplementos \u00abnaturales\u00bb pueden ser t\u00f3xicos para el beb\u00e9. Consulta siempre la informaci\u00f3n de estos suplementos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exceso de cafe\u00edna y bebidas energ\u00e9ticas:<\/strong> Pueden provocar sobreestimulaci\u00f3n en el reci\u00e9n nacido.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos con riesgo de pat\u00f3genos:<\/strong> Aunque la lactancia es m\u00e1s permisiva que el embarazo, se debe mantener una buena higiene para evitar infecciones que debiliten a la madre.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentos que producen c\u00f3licos al beb\u00e9 durante la lactancia<\/h3>\n\n\n\n<p>Existe la creencia popular de que ciertos vegetales consumidos por la madre causan gases en el beb\u00e9. Sin embargo, no hay evidencia cient\u00edfica que demuestre que no comer en la lactancia para evitar <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/que-es-colico-lactante-aliviar-bebe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">c\u00f3licos del lactante<\/a> implique eliminar las legumbres o las coles. <strong>Los gases de la madre se producen en su intestino y no pasan a la leche<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>No obstante, si notas que el beb\u00e9 presenta llanto inconsolable o malestar cada vez que consumes un alimento concreto, podr\u00eda tratarse de una sensibilidad. El alimento que m\u00e1s frecuentemente se relaciona con los c\u00f3licos de origen alimentario (siempre bajo sospecha m\u00e9dica) es la<strong> prote\u00edna de leche de vaca<\/strong>. Si sospechas de ello, no elimines l\u00e1cteos por tu cuenta, acude al especialista para realizar una dieta de exclusi\u00f3n controlada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentos que hinchan al beb\u00e9 en la lactancia<\/h3>\n\n\n\n<p>Al igual que ocurre con los c\u00f3licos, muchos mitos rodean a los <strong>alimentos que hinchan al beb\u00e9 en la lactancia<\/strong>. Se suele decir que el br\u00f3coli, la coliflor, las alubias o los garbanzos \u00abhinchan\u00bb al peque\u00f1o y luego toca <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/como-sacar-los-gases-del-bebe-mejores-tecnicas-y-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sacar los gases del beb\u00e9<\/a>. Esto es f\u00edsicamente imposible: la fibra y los compuestos que generan gas en la madre no viajan por el torrente sangu\u00edneo hasta las gl\u00e1ndulas mamarias.<\/p>\n\n\n\n<p>Si el beb\u00e9 est\u00e1 hinchado, suele deberse a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Inmadurez de su sistema digestivo.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Degluci\u00f3n de aire<\/strong> durante la toma (mal agarre).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sobreestimulaci\u00f3n<\/strong> o llanto prolongado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por tanto, no restrinjas estos alimentos tan saludables de tu dieta, ya que son <strong>excelentes fuentes de vitaminas y fibra<\/strong> necesarias para tu propia recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Vivir la alimentaci\u00f3n y lactancia con naturalidad es el mejor regalo que puedes hacerte a ti y a tu hijo. Recuerda que <strong>no existe una dieta perfecta<\/strong>, sino una madre que se cuida para poder cuidar. Disfruta de la variedad, mantente hidratada y no dudes en <strong>consultar con profesionales si sospechas de alguna <\/strong><a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/intolerancia-alergia-alimentaria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>intolerancia o alergia alimenticia<\/strong><\/a><strong> en tu peque\u00f1o<\/strong>. En Suavinex, seguimos innovando en productos que facilitan este v\u00ednculo, desde <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/lactancia-materna\/sacaleches-y-extractores-de-leche\/c\/0060\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">extractores de leche<\/a> hasta <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/lactancia-materna\/accesorios-de-lactancia\/c\/0062\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">accesorios de lactancia<\/a>, para que t\u00fa solo tengas que preocuparte de disfrutar este momento \u00fanico.<\/p>\n\n\n<div class=\"carrusel\"><ul class=\"recomendacion\"><li class=\"producto\"><div class=\"wrapProducto\"><a target=\"_blank\" class=\"imagen\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/alimentacion-del-bebe\/vajilla-infantil\/s-vajilla-infantil-nina-6m-i3\/p\/000000000000300844\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.suavinex.com\/medias\/Vajilla-Go-Natural-RS-01.jpg?context=bWFzdGVyfGltYWdlc3wxNzY1MTl8aW1hZ2UvanBlZ3xpbWFnZXMvaDkyL2gzZC84OTE3MTg0ODcyNDc4LmpwZ3w2ZDkxOWRmNTJjNWViYmI2MDQxNmNjNjAxNWZkMDU0YzJhZjdiZGVhMjBlOWRmZDQzNWU1OWQ4M2NiNTQwMmZh\"><\/a><div class=\"productname\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/alimentacion-del-bebe\/vajilla-infantil\/s-vajilla-infantil-nina-6m-i3\/p\/000000000000300844\">Vajilla para beb\u00e9s de aprendizaje rosa<\/a><div><div class=\"bloquePrecio\"><div class=\"precioProducto\">33.95 \u20ac<\/div><a target=\"_blank\" class=\"ctabuy\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/alimentacion-del-bebe\/vajilla-infantil\/s-vajilla-infantil-nina-6m-i3\/p\/000000000000300844\">COMPRAR<\/a><\/div><\/div><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Fuentes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/healthy-lifestyle\/infant-and-toddler-health\/in-depth\/breastfeeding-nutrition\/art-20046912\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"broken_link\">Nutrici\u00f3n durante la lactancia: consejos para mam\u00e1s &#8211; Mayo Clinic<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.reproduccionasistida.org\/alimentacion-lactancia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Alimentaci\u00f3n y nutrici\u00f3n de la madre durante la lactancia &#8211; Reproducci\u00f3n Asistida ORG<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.aesan.gob.es\/AECOSAN\/docs\/documentos\/publicaciones\/seguridad_alimentaria\/lactancia_web.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">La alimentaci\u00f3n durante la lactancia &#8211; AESAN<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Durante todo el embarazo has tenido que cuidar tu alimentaci\u00f3n, nueve meses donde has vigilado atentamente qu\u00e9, cu\u00e1nto y cu\u00e1ndo comes. Sabemos que te ha podido resultar un poco pesado, pero es importante que, ahora que tienes a tu peque contigo, sigas cuidando vuestra alimentaci\u00f3n. Est\u00e1s a punto de descubrir&#8230; <a class=\"view-article\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/\">Ver art\u00edculo<\/a>","protected":false},"author":288,"featured_media":46967,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2273],"tags":[9],"class_list":["post-2803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","tag-maternidad"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>La alimentaci\u00f3n de una madre que amamanta<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Durante todo el embarazo has cuidado tu alimentaci\u00f3n, 9 meses donde has vigilado atentamente lo que has comido, ahora toca hacerlo durante la lactancia\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La alimentaci\u00f3n de una madre que amamanta\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Durante todo el embarazo has cuidado tu alimentaci\u00f3n, 9 meses donde has vigilado atentamente lo que has comido, ahora toca hacerlo durante la lactancia\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Living Suavinex\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SuavinexSpain\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-03T09:58:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-06T09:31:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/alimentacion-madre-opt_2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"474\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Living Suavinex\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SuavinexSpain\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SuavinexSpain\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Living Suavinex\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/\"},\"author\":{\"name\":\"Living Suavinex\",\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#\/schema\/person\/64fd7b62c88b0024a3ceeffb47f07eb6\"},\"headline\":\"Gu\u00eda completa de alimentaci\u00f3n en la lactancia\",\"datePublished\":\"2026-02-03T09:58:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-06T09:31:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/\"},\"wordCount\":1340,\"commentCount\":3,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/alimentacion-para-lactancia.webp\",\"keywords\":[\"Maternidad\"],\"articleSection\":[\"Alimentaci\u00f3n\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/\",\"url\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/\",\"name\":\"La alimentaci\u00f3n de una madre que amamanta\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/alimentacion-para-lactancia.webp\",\"datePublished\":\"2026-02-03T09:58:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-06T09:31:30+00:00\",\"description\":\"Durante todo el embarazo has cuidado tu alimentaci\u00f3n, 9 meses donde has vigilado atentamente lo que has comido, ahora toca hacerlo durante la lactancia\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/alimentacion-para-lactancia.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/alimentacion-para-lactancia.webp\",\"width\":1280,\"height\":800,\"caption\":\"alimentaci\u00f3n para la lactancia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"La alimentaci\u00f3n de una madre que amamanta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/\",\"name\":\"Living Suavinex\",\"description\":\"| Familias reales\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#organization\",\"name\":\"Suavinex\",\"url\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/living_sx_logo_mvl.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/living_sx_logo_mvl.png\",\"width\":350,\"height\":70,\"caption\":\"Suavinex\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/SuavinexSpain\",\"https:\/\/x.com\/SuavinexSpain\",\"https:\/\/www.instagram.com\/suavinex_spain\/\",\"https:\/\/www.pinterest.es\/SuavinexSpain\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCgeJREx2R_ZvV2aQMrfWgcA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#\/schema\/person\/64fd7b62c88b0024a3ceeffb47f07eb6\",\"name\":\"Living Suavinex\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Living-Suavinex_avatar-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Living-Suavinex_avatar-96x96.png\",\"caption\":\"Living Suavinex\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La alimentaci\u00f3n de una madre que amamanta","description":"Durante todo el embarazo has cuidado tu alimentaci\u00f3n, 9 meses donde has vigilado atentamente lo que has comido, ahora toca hacerlo durante la lactancia","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"La alimentaci\u00f3n de una madre que amamanta","og_description":"Durante todo el embarazo has cuidado tu alimentaci\u00f3n, 9 meses donde has vigilado atentamente lo que has comido, ahora toca hacerlo durante la lactancia","og_url":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/","og_site_name":"Living Suavinex","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SuavinexSpain","article_published_time":"2026-02-03T09:58:00+00:00","article_modified_time":"2026-02-06T09:31:30+00:00","og_image":[{"width":800,"height":474,"url":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/alimentacion-madre-opt_2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Living Suavinex","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SuavinexSpain","twitter_site":"@SuavinexSpain","twitter_misc":{"Escrito por":"Living Suavinex","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/"},"author":{"name":"Living Suavinex","@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#\/schema\/person\/64fd7b62c88b0024a3ceeffb47f07eb6"},"headline":"Gu\u00eda completa de alimentaci\u00f3n en la lactancia","datePublished":"2026-02-03T09:58:00+00:00","dateModified":"2026-02-06T09:31:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/"},"wordCount":1340,"commentCount":3,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/alimentacion-para-lactancia.webp","keywords":["Maternidad"],"articleSection":["Alimentaci\u00f3n"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/","url":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/","name":"La alimentaci\u00f3n de una madre que amamanta","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/alimentacion-para-lactancia.webp","datePublished":"2026-02-03T09:58:00+00:00","dateModified":"2026-02-06T09:31:30+00:00","description":"Durante todo el embarazo has cuidado tu alimentaci\u00f3n, 9 meses donde has vigilado atentamente lo que has comido, ahora toca hacerlo durante la lactancia","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/alimentacion-para-lactancia.webp","contentUrl":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/alimentacion-para-lactancia.webp","width":1280,"height":800,"caption":"alimentaci\u00f3n para la lactancia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alimentacion-lactancia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"La alimentaci\u00f3n de una madre que amamanta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#website","url":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/","name":"Living Suavinex","description":"| Familias reales","publisher":{"@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#organization","name":"Suavinex","url":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/living_sx_logo_mvl.png","contentUrl":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/living_sx_logo_mvl.png","width":350,"height":70,"caption":"Suavinex"},"image":{"@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SuavinexSpain","https:\/\/x.com\/SuavinexSpain","https:\/\/www.instagram.com\/suavinex_spain\/","https:\/\/www.pinterest.es\/SuavinexSpain\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCgeJREx2R_ZvV2aQMrfWgcA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#\/schema\/person\/64fd7b62c88b0024a3ceeffb47f07eb6","name":"Living Suavinex","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Living-Suavinex_avatar-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Living-Suavinex_avatar-96x96.png","caption":"Living Suavinex"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/users\/288"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2803"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46968,"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2803\/revisions\/46968"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46967"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}