{"id":2722,"date":"2012-03-01T11:25:10","date_gmt":"2012-03-01T10:25:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/?p=2722"},"modified":"2020-01-10T14:00:35","modified_gmt":"2020-01-10T13:00:35","slug":"beneficios_yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/beneficios_yoga\/","title":{"rendered":"Beneficios del yoga durante el embarazo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">El embarazo es un momento de cambio para toda mujer. A lo largo de nueve meses se suceden multitud de variaciones f\u00edsicas, hormonales, psicol\u00f3gicas y emocionales. Adem\u00e1s, ocurren de un modo muy r\u00e1pido y <strong>casi sin tiempo para adaptarse a ellas<\/strong>. La pr\u00e1ctica del <strong>yoga<\/strong> puede ayudar a las <strong><a href=\"..\/los-no-consejos-para-futuras-mamas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">futuras madres<\/a><\/strong> a ser m\u00e1s conscientes de esos cambios, a comprenderlos y vivirlos plenamente. Las <strong>asanas<\/strong> (posturas) ir\u00e1n variando a lo largo de los tres trimestres y <strong>se ir\u00e1n adaptando a las necesidades del embarazo<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante el <strong>primer trimestre<\/strong> de embarazo no se recomienda practicar yoga, a menos que la mujer lo haya practicado asiduamente en los meses previos. Si es as\u00ed se debe tener en cuenta que el malestar f\u00edsico, propio de estos primeros meses, requerir\u00e1 posturas y <strong>ejercicios m\u00e1s pasivos y relajantes<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el <strong>segundo trimestre<\/strong> es muy conveniente trabajar la columna vertebral mediante ejercicios suaves ya que se producir\u00e1n tensiones en la zona baja de la espalda, de este modo se podr\u00e1n prevenir las ci\u00e1ticas, tan habituales entre las embarazadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ya en el <strong>tercer trimestre<\/strong> se deben evitar movimientos donde sea necesario tumbarse boca arriba. Se favorecen las posturas orientadas a la relajaci\u00f3n y a una <strong>correcta respiraci\u00f3n<\/strong> ya que el beb\u00e9 va creciendo y ocupando m\u00e1s espacio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La pr\u00e1ctica del yoga nos ayudar\u00e1 tanto en el plano f\u00edsico, como en el psicol\u00f3gico y emocional.<\/p>\n<h2>Beneficios a nivel f\u00edsico<\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Mejora la flexibilidad en todo tu cuerpo.<\/li>\n<li>Fortalece el sistema muscular.<\/li>\n<li>Estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n<li>Mejora la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Ayuda a mejorar el centro del equilibrio (que por el aumento de peso se ve alterado a medida que avanza el embarazo).<\/li>\n<li>Fortalece la columna vertebral.<\/li>\n<li>Mejora la postura.<\/li>\n<li>Alivia el cansancio f\u00edsico.<\/li>\n<li>Ayuda a dormir mejor.<\/li>\n<li>Mejora la agilidad en el \u00faltimo trimestre.<\/li>\n<li>Refuerza el suelo p\u00e9lvico.<\/li>\n<li>Alivia el malestar estomacal y los ardores.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Beneficios a nivel psicol\u00f3gico<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Alivia el estr\u00e9s y la ansiedad que en algunos momentos del embarazo se puede llegar a sentir.<\/li>\n<li>Se aprenden t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que la futura mam\u00e1 puede poner en pr\u00e1ctica en cualquier momento.<\/li>\n<li>Aumenta la autoestima y en consecuencia la mujer se siente m\u00e1s segura y confiada.<\/li>\n<li>Mejora la conexi\u00f3n y el apego de la madre con su beb\u00e9.<\/li>\n<li>Ayuda a tener una mejor aceptaci\u00f3n de los cambios f\u00edsicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Practicar yoga durante tu embarazo te preparar\u00e1 para <strong><a href=\"..\/masaje-perineal\/\">el d\u00eda del parto<\/a><\/strong>. Conocer tu cuerpo, aprender a identificar diferentes partes del mismo e identificar sensaciones y \u00a0sentimientos a los que antes no prestabas atenci\u00f3n, puede resultarte muy \u00fatil el d\u00eda m\u00e1s importante, <strong>el d\u00eda que tu beb\u00e9 nazca<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfY tu?, \u00bfhas practicado yoga durante tu embarazo?, \u00bfte ha ayudado a mejorar tu forma f\u00edsica de cara al parto? <\/strong>\u00a1Cu\u00e9ntanos tu experiencia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El embarazo es un momento de cambio para toda mujer. A lo largo de nueve meses se suceden multitud de variaciones f\u00edsicas, hormonales, psicol\u00f3gicas y emocionales. Adem\u00e1s, ocurren de un modo muy r\u00e1pido y casi sin tiempo para adaptarse a ellas. 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