{"id":16343,"date":"2017-06-20T09:00:00","date_gmt":"2017-06-20T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/?p=16343"},"modified":"2020-03-31T23:48:18","modified_gmt":"2020-03-31T21:48:18","slug":"plato-de-la-alimentacion-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/plato-de-la-alimentacion-saludable\/","title":{"rendered":"Plato de la alimentaci\u00f3n saludable, \u00a1adi\u00f3s a la pir\u00e1mide!"},"content":{"rendered":"<p>Recientemente ha sido presentado <a href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/healthy-eating-plate\/translations\/spanish\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el plato de la alimentaci\u00f3n saludable<\/a>. Se pretende con \u00e9l que haya una gu\u00eda que indique c\u00f3mo debemos alimentarnos de una forma m\u00e1s clara y m\u00e1s visual que la famosa pir\u00e1mide. Estas son algunas de las claves del plato de alimentaci\u00f3n infantil saludable.<\/p>\n<h2>1. Frutas y verduras<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/desayunos-familia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Frutas y verduras <\/a>deben protagonizar la mayor parte de las comidas. Es m\u00e1s, <strong>deben ocupar la mitad del plato<\/strong>. Juega con las diferentes variedades, combina colores y prueba diferentes formas para cocinarlas o cons\u00famelas crudas. \u00a1Te dar\u00e1n mucho juego!<\/p>\n<h2>2. Los granos, siempre integrales<\/h2>\n<p>El problema con los granos refinados es que crean un pico gluc\u00e9mico nada saludable. Ya se sabe que despu\u00e9s de los picos\u2026 vienen los bajones. As\u00ed que<strong> los granos, que deben ocupar un cuarto de tu plato, tienen que ser integrales.<\/strong> Estar enteritos, con todas sus caracter\u00edsticas intactas. Introduce en la dieta quinoa, avena, trigo integral o en granos, arroz integral. Puede que al principio te cueste un poco, pero con perseverancia les tomar\u00e1s el gusto.<\/p>\n<h2>3. No olvides la prote\u00edna<\/h2>\n<p>Pero no una prote\u00edna cualquiera. <strong>Legumbres, pescado, pollo o nueces, que contienen prote\u00edna saludable, deben ocupar un cuarto de tu plato.<\/strong> Las carnes rojas y los embutidos no se recomiendan por su impacto en la salud. Ya sabemos que a los peques les encantan las salchichas, pero no son la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n<h2>4. Aceites<\/h2>\n<p>Emplea grasas vegetales en cantidades limitadas.<strong> El aceite de oliva virgen extra siempre es el m\u00e1s recomendable.<\/strong><\/p>\n<h2>5. Hidrataci\u00f3n<\/h2>\n<p>Es muy importante evitar los refrescos por la gran cantidad de az\u00facar que contienen. Lo mismo ocurre con los zumos industriales. <strong>La mejor forma de hidratarse es\u2026 beber agua.<\/strong> As\u00ed de sencillo. Si acostumbras a los peques no supondr\u00e1 para ellos ning\u00fan trauma posterior. Tambi\u00e9n puedes consumir caf\u00e9 o t\u00e9, pero en cantidades moderadas. Tampoco se recomienda consumir m\u00e1s de una o dos raciones peque\u00f1as de l\u00e1cteos al d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 te parece el plato de alimentaci\u00f3n saludable?<\/strong> \u00bfCrees que con \u00e9l en mente te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil componer tus men\u00fas? Estamos deseando conocer tu opini\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Recientemente ha sido presentado el plato de la alimentaci\u00f3n saludable. Se pretende con \u00e9l que haya una gu\u00eda que indique c\u00f3mo debemos alimentarnos de una forma m\u00e1s clara y m\u00e1s visual que la famosa pir\u00e1mide. Estas son algunas de las claves del plato de alimentaci\u00f3n infantil saludable. 1. 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