{"id":15385,"date":"2016-07-12T11:25:16","date_gmt":"2016-07-12T11:25:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/?p=15385"},"modified":"2018-05-31T16:07:52","modified_gmt":"2018-05-31T14:07:52","slug":"diastasis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/diastasis\/","title":{"rendered":"Di\u00e1stasis de rectos o esa barriguita postparto que nunca desaparece"},"content":{"rendered":"<p>El cuerpo de la mujer durante los meses de gestaci\u00f3n cambia de manera sorprendente para poder albergar al beb\u00e9, la placenta, el l\u00edquido amni\u00f3tico, el \u00fatero que crece, \u2026<\/p>\n<p>Algunas mujeres engordan muchos kilos, y otras no tanto. Sin embargo, lo que todas tenemos en com\u00fan es esa enorme distensi\u00f3n del abdomen, a consta de la separaci\u00f3n fisiol\u00f3gica de los rectos abdominales (para entendernos, \u201clas chocolatinas\u201d que algunas tienen).<\/p>\n<p>El parto puede ser por ces\u00e1rea, por v\u00eda vaginal (con o sin instrumental, con o sin epidural). Pero lo que todas tenemos en com\u00fan es la involuci\u00f3n de nuestro cuerpo a la situaci\u00f3n previa al embarazo. En el <strong>postparto<\/strong> cada mujer necesita un tiempo \u00fanico de recuperaci\u00f3n, algunas en seguida vuelven a \u201centrar\u201d en sus pantalones, y otras en cambio necesitan de algo de dieta y ejercicio para volver al peso anterior.<\/p>\n<p>Sin embargo, algunas de nosotras tenemos la sensaci\u00f3n de que nuestro abdomen no s\u00f3lo no vuelve a su estado anterior a pesar de la dieta y el ejercicio, sino que parece que aumenta.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 es la di\u00e1stasis de rectos<\/h2>\n<p>La di\u00e1stasis de rectos es la separaci\u00f3n no fisiol\u00f3gica de esos abdominales, que a nivel est\u00e9tico da como resultado una tripa nada atractiva, pero a nivel funcional causa m\u00e1s problemas:<\/p>\n<ul>\n<li>Problemas de suelo p\u00e9lvico (incontinencia urinaria, prolapsos\u2026)<\/li>\n<li>Dolor en la zona lumbar<\/li>\n<li>Estre\u00f1imiento, gases; diferentes problemas digestivos<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Qu\u00e9 causa la di\u00e1stasis<\/h2>\n<p>No s\u00f3lo es el embarazo un factor de riesgo, hay otros procesos que hacen que la di\u00e1stasis no sea un problema exclusivo de mujeres.<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento excesivo y brusco de peso<\/li>\n<li>Abdominales cl\u00e1sicos<\/li>\n<li>Estre\u00f1imiento y tos cr\u00f3nica<\/li>\n<li>Embarazos m\u00faltiples<\/li>\n<li>La crianza: las malas posturas que adoptamos las madres al dar el pecho o el biber\u00f3n, al coger a nuestros hijos, al estar sentadas hacen que la di\u00e1stasis se perpet\u00fae o agrave.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfTengo di\u00e1stasis?<\/h2>\n<p>La autoexploraci\u00f3n es una manera sencilla de ver si efectivamente tenemos o no di\u00e1stasis importantes.<\/p>\n<ul>\n<li>T\u00fambate boca arriba, piernas flexionadas y separadas el ancho de cadera. Deja el abdomen relajado.<\/li>\n<li>Coloca una mano en el centro del abdomen con los dedos dirigidos a hacia los pies.<\/li>\n<li>Coloca la otra mano detr\u00e1s de la nuca, y eleva la cabeza.<\/li>\n<li>Podr\u00e1s notar la separaci\u00f3n que hay entre un lado y otro del abdomen.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n valoramos la profundidad de la lesi\u00f3n, introduciendo los dedos en la separaci\u00f3n (si existe).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Puedes ver el siguiente v\u00eddeo en que te mostramos c\u00f3mo realizar la exploraci\u00f3n, pincha <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=QmTTJLOBVHs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqu\u00ed<\/a>. Sin embargo, si tienes dudas lo ideal es la valoraci\u00f3n por parte de un profesional.<\/p>\n<h2>\u00bfTiene soluci\u00f3n?<\/h2>\n<p>No todo es la cirug\u00eda. Es importante ser conscientes de que tenemos una problema no s\u00f3lo f\u00edsico, sino tambi\u00e9n de salud.<\/p>\n<p>Hay algunas cosas a evitar:<\/p>\n<ul>\n<li>No hagas abdominales cl\u00e1sicas, lejos de mejorar vas a aumentar la separaci\u00f3n de los rectos.<\/li>\n<li>No realices deporte hiperpresivo o que trabaje la cincha abdominal a consta de los rectos separados: correr, saltar, nadar a braza, algunas posturas de yoga o pilates\u2026.<\/li>\n<li>Evita el estre\u00f1imiento y el sobrepeso<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Algunas cosas que hacer<\/h2>\n<ul>\n<li>Acude a un centro especializado en el que conozcan la patolog\u00eda, y est\u00e9 llevado por profesionales sanitarios.<\/li>\n<li>Los abdominales hipopresivos pueden ayudar en algunos casos. Aunque no son efectivos en casos de di\u00e1stasis importantes.<\/li>\n<li>Trabajo y reconocimiento del m\u00fasculo transverso.<\/li>\n<li>En casos extremos es necesario el uso de una faja espec\u00edfica para el cierre pasivo de los rectos (pero no de manera generalizada debemos llevar faja).<\/li>\n<li>Ser conscientes de nuestra postura, realizar nuestras actividades cotidianas de manera correcta: coger a nuestros hijos, toser, re\u00edrnos, levantarnos y acostarnos\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>Muchas mujeres han pensado que el tener tripita despu\u00e9s de ser madres es un efecto \u201ccolateral\u201d y normal del embarazo, sin embargo tiene soluci\u00f3n; no te conformes y trabaja por verte y sentirte mejor.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.maternatal.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sara Ca\u00f1amero<\/a><\/p>\n<p>Matrona y enfermera pedi\u00e1trica<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El cuerpo de la mujer durante los meses de gestaci\u00f3n cambia de manera sorprendente para poder albergar al beb\u00e9, la placenta, el l\u00edquido amni\u00f3tico, el \u00fatero que crece, \u2026 Algunas mujeres engordan muchos kilos, y otras no tanto. 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