{"id":14838,"date":"2016-03-02T07:37:38","date_gmt":"2016-03-02T07:37:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/?p=14838"},"modified":"2025-12-26T12:31:10","modified_gmt":"2025-12-26T11:31:10","slug":"piramide-saludable-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/piramide-saludable-alimentacion\/","title":{"rendered":"Pir\u00e1mide saludable de la alimentaci\u00f3n en la primera infancia"},"content":{"rendered":"<p>M\u00e9dicos y nutricionistas coinciden en <a href=\"http:\/\/www.cocinaconsuavinex.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la importancia de una alimentaci\u00f3n saludable desde la primera infancia<\/a> para evitar, entre otras cosas, la <strong>obesidad infantil<\/strong>, una de las grandes lacras de la sociedad occidental. Para ello se sirven de las conocidas <strong>pir\u00e1mides de alimentaci\u00f3n<\/strong>, una gu\u00eda para tener claro cu\u00e1les son los productos que se recomiendan consumir diariamente y cu\u00e1les deben ser tomados espor\u00e1dicamente. Es importante tener claro<strong> cu\u00e1l es la pir\u00e1mide saludable de la alimentaci\u00f3n.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/piramide-alimentacion-fb.png\" rel=\"attachment wp-att-14840\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14840\" src=\"http:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/piramide-alimentacion-fb-300x300.png\" alt=\"piramide saludable de la alimentaci\u00f3n\" width=\"509\" height=\"509\" srcset=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/piramide-alimentacion-fb-300x300.png 300w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/piramide-alimentacion-fb-150x150.png 150w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/piramide-alimentacion-fb-768x768.png 768w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/piramide-alimentacion-fb-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/piramide-alimentacion-fb-36x36.png 36w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/piramide-alimentacion-fb-930x930.png 930w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/piramide-alimentacion-fb-120x120.png 120w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/piramide-alimentacion-fb.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 509px) 100vw, 509px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Alimentaci\u00f3n y ejercicio<\/h2>\n<p>Una alimentaci\u00f3n saludable debe estar siempre acompa\u00f1ado por un <strong>consumo abundante de agua.<\/strong>\u00a0Hay que evitar la toma de zumos, refrescos u otras bebidas azucaradas. Adem\u00e1s, es fundamental la <strong>pr\u00e1ctica de ejercicio<\/strong>. Desde beb\u00e9s debemos acostumbrar a nuestros hijos a salir al parque, al campo e incitarles al juego con otros ni\u00f1os. Tras sus primeros pasos estas pr\u00e1cticas al aire libre ser\u00e1n la mejor manera de que hagan ejercicio, al tiempo que les estimulamos y se divierten.<\/p>\n<h2>Pir\u00e1mide saludable de la alimentaci\u00f3n<\/h2>\n<p>Para comprender mejor la pir\u00e1mide saludable de la alimentaci\u00f3n, a modo de resumen, debemos tener claro lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Se deben realizar <strong>cinco comidas al d\u00eda.<\/strong><\/li>\n<li><strong>El desayuno es una comida muy importante para todos,<\/strong> especialmente para los ni\u00f1os. Debemos asegurarnos que tengan un buen aporte de nutrientes para enfrentar el d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Frutas, verduras y cereales deben consumirse a diario.<\/strong> M\u00e1s all\u00e1 de pensar en el n\u00famero de raciones diarias, hay que establecer este h\u00e1bito en la alimentaci\u00f3n de nuestros hijos. Los zumos envasados no sustituyen en ning\u00fan caso una pieza de fruta. Los zumos naturales pierden parte de la fibra que ofrece la fruta entera. Los cereales mucho mejor si son integrales.<\/li>\n<li><strong>Incrementar el consumo de pescado frente al de carne,<\/strong> pues tendemos a lo contrario. Debemos favorecer el consumo de carne blanca y reducir la toma de embutidos.<\/li>\n<li><strong>Legumbres o frutos secos<\/strong>, deben formar parte de la dieta semanal de cualquier familia. Se recomienda su consumo de dos a cuatro veces por semana.<\/li>\n<li><strong>Los l\u00e1cteos deben estar muy presentes de forma diaria. <\/strong>Pueden ser consumidos en sus diferentes modalidades: leche, yogures, quesos. Estos \u00faltimos procurando que no sean grasos.<\/li>\n<li><strong>Modera el uso de la sal<\/strong> y procura que \u00e9sta sea yodada.<\/li>\n<li><strong>Los dulces y boller\u00eda deben ser tomados de forma ocasional<\/strong>, no debemos incluir en meriendas y desayunos un dulce como norma.<\/li>\n<li>Opta por el <strong>aceite de oliva<\/strong> tanto para cocinar como para su consumo crudo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas sencillas pautas nos servir\u00e1n para mejorar la alimentaci\u00f3n familiar. Y, en consecuencia, para iniciar a nuestros hijos en unas pr\u00e1cticas alimentarias saludables. Para ayudarte en este prop\u00f3sito te invitamos a visitar nuestro espacio <a href=\"http:\/\/www.cocinaconsuavinex.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cocina con Suavinex<\/a>. En \u00e9l\u00a0hallar\u00e1s valiosa informaci\u00f3n para alimentar a tu beb\u00e9 en las distintas etapas de su desarrollo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"M\u00e9dicos y nutricionistas coinciden en la importancia de una alimentaci\u00f3n saludable desde la primera infancia para evitar, entre otras cosas, la obesidad infantil, una de las grandes lacras de la sociedad occidental. 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