{"id":14805,"date":"2016-02-23T10:07:28","date_gmt":"2016-02-23T09:07:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/?p=14805"},"modified":"2022-01-14T14:11:56","modified_gmt":"2022-01-14T13:11:56","slug":"estrenimiento-embarazo-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/estrenimiento-embarazo-alimentacion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar el estre\u00f1imiento en el embarazo gracias a la alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><strong>Una de cada cuatro embarazadas podr\u00eda llegar a sufrir estre\u00f1imiento.<\/strong>\u00a0Es una cifra nada despreciable teniendo en cuenta que, adem\u00e1s de ser una complicaci\u00f3n muy molesta, puede desembocar en problemas m\u00e1s graves despu\u00e9s del parto como <strong>hemorroides<\/strong>. El estre\u00f1imiento en el embarazo, por tanto, suele ser habitual, aunque se puede combatir.<\/p>\n<h2>Por qu\u00e9 hay estre\u00f1imiento en el embarazo<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/senales-de-embarazo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Durante el embarazo<\/a> el \u00fatero aumenta considerablemente de tama\u00f1o lo que provocar\u00e1 una importante presi\u00f3n sobre el recto que disminuir\u00e1 la motilidad intestinal. Si a esto le sumamos una dieta con poca fibra, un consumo de agua reducido, poco ejercicio o la toma de los conocidos suplementos de hierro, la dificultad para ir al aseo est\u00e1 garantizada.<\/p>\n<p>Antes de recurrir a medicamentos o remedios dudosos vamos a apostar por <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/consejos-mejorar-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mejorar de modo notable nuestra dieta<\/a>. No esperes a sufrir estre\u00f1imiento, comienza ya mismo, la prevenci\u00f3n es la primera medida que debemos tomar.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo puede ayudarnos la dieta?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Bebe mucha agua<\/strong>. Es el t\u00edpico consejo al que rara vez hacemos caso. Es sencillo y barato pero lo olvidamos. Ponte una meta, una botella de agua de litro y medio y otra peque\u00f1a de medio litro. Esa ser\u00e1 la cantidad m\u00ednima de agua que deber\u00e1s consumir en tu d\u00eda. As\u00ed sabr\u00e1s cu\u00e1nto beb\u00e9s y te garantizar\u00e1s un aporte correcto.<\/li>\n<li><strong>Apostemos por los cereales integrales<\/strong>. Sustituye los productos refinados como harinas, arroz, pastas, panes por integrales.<\/li>\n<li><strong>Legumbres como m\u00ednimo tres d\u00edas en semana<\/strong>. Admiten muchas preparaciones, en guiso, cocidas, ensaladas, \u00e9chale imaginaci\u00f3n. Es un plato complet\u00edsimo y muy asequible al bolsillo.<\/li>\n<li><strong>Fruta fresca<\/strong> siempre que tengas un poquito de hambre. Adem\u00e1s te ayudar\u00e1 a saciar el apetito, aunque sea un ratito.<\/li>\n<li>Incorpora los <strong>frutos secos<\/strong> a tu rutina, mejor sin sal.<\/li>\n<li><strong>Olvida alimentos grasos<\/strong>, como por ejemplo quesos, mantequillas.<\/li>\n<li>Si tu m\u00e9dico no te lo desaconseja intenta realizar algo de <strong>ejercicio<\/strong>. Ya sabes, pilates o yoga son muy beneficiosos porque adem\u00e1s te ayudar\u00e1n a reforzar el suelo p\u00e9lvico. Pero los paseos no pueden faltar. El ejercicio f\u00edsico te ayudar\u00e1 a mejorar la motilidad intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfHas sufrido o sufres estre\u00f1imiento? \u00bfLos cambios en la dieta te ayudaron?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Una de cada cuatro embarazadas podr\u00eda llegar a sufrir estre\u00f1imiento.\u00a0Es una cifra nada despreciable teniendo en cuenta que, adem\u00e1s de ser una complicaci\u00f3n muy molesta, puede desembocar en problemas m\u00e1s graves despu\u00e9s del parto como hemorroides. 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