{"id":13408,"date":"2024-01-12T08:30:00","date_gmt":"2024-01-12T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/?p=13408"},"modified":"2024-01-12T12:04:51","modified_gmt":"2024-01-12T11:04:51","slug":"dormir-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/dormir-embarazo\/","title":{"rendered":"Dormir y embarazo, c\u00f3mo dormir embarazada"},"content":{"rendered":"\n<p>Seguro que te has preparado mentalmente para la escasez de sue\u00f1o cuando llegue el chiquit\u00edn, pero conciliar el sue\u00f1o cuando se acerca la fecha tambi\u00e9n es todo un reto.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si quieres saber <strong>c\u00f3mo dormir embarazada<\/strong> sin tantos problemas y por qu\u00e9 lograrlo es m\u00e1s complicado una vez llegado el <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/tercer-trimestre-de-embarazo-sintomas-habituales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tercer trimestre de embarazo<\/a>, no dejes de leer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 dormir embarazada es m\u00e1s complicado?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>En\u202f<strong>la recta final del embarazo<\/strong>\u202fel insomnio y la falta de descanso se deben, en gran medida, a la dificultad para encontrar una postura que nos permita descansar.\u202f El beb\u00e9 habr\u00e1 crecido y la barriga tendr\u00e1 un gran volumen que lo complicar\u00e1 un poco.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n hay otros motivos por los que dormir en el embarazo se hace un poco cuesta arriba como, por ejemplo:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aumento de ganas de ir al ba\u00f1o<\/strong>: En estos \u00faltimos meses las mujeres embarazadas producen m\u00e1s orina y esto se combina con que el beb\u00e9 ejerce cada vez m\u00e1s presi\u00f3n sobre la vejiga. Por lo tanto, es muy normal que notes ganas de levantarte al ba\u00f1o justo cuando ya est\u00e1s cogiendo el sue\u00f1o.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemas de acidez<\/strong>: El est\u00f3mago tarda m\u00e1s tiempo en digerir los alimentos cuando est\u00e1s embarazada, especialmente en ese \u00faltimo trimestre, una raz\u00f3n muy habitual por la que las embarazadas sufren acidez g\u00e1strica.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dificultad en la respiraci\u00f3n<\/strong>: Es posible que el diafragma note m\u00e1s presi\u00f3n debido al peso del beb\u00e9. Adem\u00e1s, las hormonas liberadas ralentizan la respiraci\u00f3n y la hacen m\u00e1s profunda, dando la sensaci\u00f3n de que no se respira correctamente.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mayor frecuencia cardiaca<\/strong>: Es habitual que, durante el embarazo, el coraz\u00f3n lata a mayor velocidad, por lo que es inc\u00f3modo dormir y, adem\u00e1s, te sientes m\u00e1s despierta.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo dormir en el embarazo: algunos consejos&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo podemos favorecer el descanso? Aunque sea dif\u00edcil no es un imposible. Hay algunos trucos y consejos que puedes poner en pr\u00e1ctica para intentar dormir bien en el \u00faltimo trimestre de embarazo.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Procura\u202f<strong>hacer cenas ligeras<\/strong>, es importante que no te sientas pesada a \u00faltima hora del d\u00eda. Bastante tienes con el peque\u00f1o creciendo dentro de ti.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Hay\u202f<strong>alimentos que favorecen el sue\u00f1o<\/strong>. Incluye en tus men\u00fas lechuga, pan integral, patata cocida, tomates, fresas o l\u00e1cteos. Por otro lado, debes evitar bebidas gaseosas o que contengan cafe\u00edna o te\u00edna.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Si es posible, intenta dar\u202f<strong>un paseo corto antes de acostarte,<\/strong> pero no hagas ejercicio.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leer un libro te ayudar\u00e1 a relajarte. <\/strong>Te recomendamos que sea en papel y que evites las pantallas tanto como puedas.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>A la hora de acostarse, lo m\u00e1s recomendable es\u202f<strong>dormir de lado embarazada de 5 meses o m\u00e1s<\/strong>, preferiblemente sobre el lado izquierdo del cuerpo ya que as\u00ed se favorece una mejor circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, lo que beneficiar\u00e1 a nuestro beb\u00e9. Y adem\u00e1s evitaremos que el peso del \u00fatero recaiga sobre nuestro h\u00edgado.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ay\u00fadate de cojines o almohadas<\/strong>\u202fpara encontrar una mayor comodidad.&nbsp; \u00bfC\u00f3mo dormir con la almohada de embarazo? Pon la almohada entre las piernas o incluso debajo de la tripa, lo cual permitir\u00e1 que est\u00e9s m\u00e1s confortable. Si tienes dificultades para respirar estando tumbada, es conveniente incorporarse en la cama. Una almohada extra te permitir\u00e1 encontrar una mejor postura.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evita dormir boca arriba<\/strong>\u202fen el embarazo, sobre todo en la recta final, ya que el peso de la barriga podr\u00eda comprimir la vena cava inferior. Si esto sucediera podr\u00edas sufrir mareos o dificultades respiratorias.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Si <strong>no logras conciliar el sue\u00f1o<\/strong>, no te quedes en la cama. Lev\u00e1ntate y realiza alguna actividad que te relaje. Puedes probar algo de yoga suave, t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n, dar un paseo por la casa, darte una ducha caliente o, si por la noche no consigues descansar mucho, <strong>t\u00f3mate un respiro a media tarde<\/strong>. Una siesta o bien simplemente un descanso te ayudar\u00e1 a sentirte mejor.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Crea un ambiente que te relaje<\/strong> para dormir. Puedes utilizar un <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/alimentacion-del-bebe\/pequeno-electrodomestico\/s-humidificador-smart-i3\/p\/000000000000401134\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Humidificador SMART para beb\u00e9s<\/a> con alg\u00fan aceite esencial que te ayuda a conciliar el sue\u00f1o, como el de lavanda o el de hierbabuena para mejorar la respiraci\u00f3n.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"carrusel\"><ul class=\"recomendacion\"><li class=\"producto\"><div class=\"wrapProducto\"><a target=\"_blank\" class=\"imagen\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/alimentacion-del-bebe\/vajilla-infantil\/s-vajilla-infantil-nina-6m-i3\/p\/000000000000300844\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.suavinex.com\/medias\/Vajilla-Go-Natural-RS-01.jpg?context=bWFzdGVyfGltYWdlc3wxNzY1MTl8aW1hZ2UvanBlZ3xpbWFnZXMvaDkyL2gzZC84OTE3MTg0ODcyNDc4LmpwZ3w2ZDkxOWRmNTJjNWViYmI2MDQxNmNjNjAxNWZkMDU0YzJhZjdiZGVhMjBlOWRmZDQzNWU1OWQ4M2NiNTQwMmZh\"><\/a><div class=\"productname\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/alimentacion-del-bebe\/vajilla-infantil\/s-vajilla-infantil-nina-6m-i3\/p\/000000000000300844\">Vajilla para beb\u00e9s de aprendizaje rosa<\/a><div><div class=\"bloquePrecio\"><div class=\"precioProducto\">33.95 \u20ac<\/div><a target=\"_blank\" class=\"ctabuy\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/alimentacion-del-bebe\/vajilla-infantil\/s-vajilla-infantil-nina-6m-i3\/p\/000000000000300844\">COMPRAR<\/a><\/div><\/div><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<p>En nada llegar\u00e1n los <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/los-sintomas-horas-antes-de-ponerte-de-parto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00edntomas antes de ponerte de parto<\/a>&nbsp; y la llegada al mundo de tu beb\u00e9 en <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/alumbramiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el alumbramiento<\/a>. Para celebrarlo no hay nada como una canastilla de beb\u00e9 como nuestra nueva <a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/regalos-para-bebes\/canastillas-y-cestas-para-bebes\/canastilla-regalo-bebe-recien-nacido-zero-zero\/p\/canastilla-regalo-bebe-zero\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Canastilla de beb\u00e9 de mimbre<\/a> \u00a1Ideal para el reci\u00e9n nacido!&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"carrusel\"><ul class=\"recomendacion\"><li class=\"producto\"><div class=\"wrapProducto\"><a target=\"_blank\" class=\"imagen\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/alimentacion-del-bebe\/vajilla-infantil\/s-vajilla-infantil-nina-6m-i3\/p\/000000000000300844\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.suavinex.com\/medias\/Vajilla-Go-Natural-RS-01.jpg?context=bWFzdGVyfGltYWdlc3wxNzY1MTl8aW1hZ2UvanBlZ3xpbWFnZXMvaDkyL2gzZC84OTE3MTg0ODcyNDc4LmpwZ3w2ZDkxOWRmNTJjNWViYmI2MDQxNmNjNjAxNWZkMDU0YzJhZjdiZGVhMjBlOWRmZDQzNWU1OWQ4M2NiNTQwMmZh\"><\/a><div class=\"productname\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/alimentacion-del-bebe\/vajilla-infantil\/s-vajilla-infantil-nina-6m-i3\/p\/000000000000300844\">Vajilla para beb\u00e9s de aprendizaje rosa<\/a><div><div class=\"bloquePrecio\"><div class=\"precioProducto\">33.95 \u20ac<\/div><a target=\"_blank\" class=\"ctabuy\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/alimentacion-del-bebe\/vajilla-infantil\/s-vajilla-infantil-nina-6m-i3\/p\/000000000000300844\">COMPRAR<\/a><\/div><\/div><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo fue<a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/recta-embarazo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u202fla recta final de tu embarazo<\/a>? \u00bfConseguiste dormir y descansar lo que necesitabas? Cu\u00e9ntanos tus secretos y recomendaciones en nuestras redes sociales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fuentes:&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/patientinstructions\/000559.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Problemas para dormir durante el embarazo: MedlinePlus enciclopedia m\u00e9dica<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/espanol.babycenter.com\/a7000066\/consejos-para-dormir-bien-durante-el-embarazo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Consejos para dormir bien durante el embarazo &#8211; BabyCenter<\/a>\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/registro-crm\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"690\" height=\"212\" src=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Suavinex-Newsletter.jpg\" alt=\"Suavinex Newsletter\" class=\"wp-image-42187\" srcset=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Suavinex-Newsletter.jpg 690w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Suavinex-Newsletter-300x92.jpg 300w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Suavinex-Newsletter-200x61.jpg 200w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Suavinex-Newsletter-400x123.jpg 400w, https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Suavinex-Newsletter-600x184.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/a><\/figure><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En la recta final del embarazo no siempre es posible dormir bien. 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