{"id":10527,"date":"2014-04-09T08:21:54","date_gmt":"2014-04-09T08:21:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/?p=10527"},"modified":"2023-09-15T10:51:44","modified_gmt":"2023-09-15T08:51:44","slug":"gimnasia-hipopresiva-postparto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/gimnasia-hipopresiva-postparto\/","title":{"rendered":"La gimnasia abdominal hipopresiva: el mejor aliado en el postparto"},"content":{"rendered":"<p>Si has sido <b>mam\u00e1<\/b> recientemente y est\u00e1s viviendo tu <b>postparto<\/b> seguro que ya has empezado a pensar <b>c\u00f3mo recuperar la forma f\u00edsica<\/b>. No hay prisa, pues debemos dejar que nuestro cuerpo se tome su tiempo.<\/p>\n<p>Los\u00a0<a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/livingsuavinex\/de-paseo-con-tu-bebe-imprescindibles-que-tendras-que-llevar\/\">paseos con tu beb\u00e9<\/a> diarios te ayudar\u00e1n a comenzar a tonificar y activar\u00e1n tu circulaci\u00f3n. <b>Caminar 30 minutos diarios<\/b> a buen ritmo es un ejercicio muy recomendable y seguro que con el buen tiempo paseas mucho m\u00e1s a tu <b><a title=\"beb\u00e9\" href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/accesorios-guarderia\/c\/0004\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">beb\u00e9<\/a><\/b>.<\/p>\n<p>Pero adem\u00e1s debemos centrar nuestra atenci\u00f3n en la recuperaci\u00f3n de nuestro <b>suelo p\u00e9lvico<\/b>, especialmente si has tenido un parto vaginal. Aunque los cuidados del abdomen y la musculatura perineal est\u00e1n indicados para mujeres de todas las edades, son muy importantes cuando la mujer ha dado a luz. Para poder reforzar nuestra musculatura sin riesgos, os recomendamos la pr\u00e1ctica de la <b>gimnasia abdominal hipopresiva<\/b>, ser\u00e1 tu mejor aliado en el postparto.<\/p>\n<p>La tendencia habitual para poder reducir tripa tras dar a luz es hacer los abdominales cl\u00e1sicos y ello puede provocar problemas en nuestro suelo p\u00e9lvico: incontinencia urinaria e incluso descenso o prolapso (leve o moderado) de las v\u00edsceras que est\u00e1n sujetas por los m\u00fasculos perineales (\u00fatero, vejiga, colon). \u00bfC\u00f3mo conseguir tonificar el abdomen sin perjudicar el suelo p\u00e9lvico? Los abdominales hipopresivos nos ayudar\u00e1n.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo se realiza la gimnasia abdominal hipopresiva?<\/h2>\n<p>Mediante diferentes posturas y movimientos se realiza una contracci\u00f3n de la zona abdominal en apnea respiratoria, lo cual provoca una especie de succi\u00f3n hacia arriba dando lugar a una presi\u00f3n negativa (hipopresi\u00f3n) en la zona del abdomen y suelo p\u00e9lvico. De este modo la musculatura del suelo p\u00e9lvico sube las v\u00edsceras que sujeta y por ese motivo se fortalece la zona.<\/p>\n<p>Sencillos ejercicios con los que obtendremos m\u00faltiples beneficios incluso de cara a un nuevo embarazo.<\/p>\n<h2>Los beneficios de esta t\u00e9cnica seguro que te convencer\u00e1n:<\/h2>\n<ul>\n<li>Evitar\u00e1 la tan temida incontinencia urinaria, porque aunque hayamos pasado por un embarazo, \u00a1podemos evitarla!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Previene el prolapso de los \u00f3rganos sujetos por el suelo p\u00e9lvico.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Evitar\u00e1 incluso el estre\u00f1imiento.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Fortalece los abdominales y te ayudar\u00e1 a reducir el abdomen.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Si has tenido un parto por ces\u00e1rea te ayudar\u00e1 igualmente a recuperar la musculatura abdominal.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Al reforzar la zona perineal nos permitir\u00e1 realizar otras actividades f\u00edsicas llamadas \u2018de alto impacto\u2019 sin da\u00f1ar la zona.<\/li>\n<li>Conseguir\u00e1 disminuir incluso los dolores menstruales.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 debemos tener en cuenta a la hora de practicar gimnasia abdominal hipopresiva?<\/h2>\n<p>Para iniciar esta actividad es recomendable consultar con un profesional que te ayude a realizar los ejercicios de modo correcto, un <b>fisioterapeuta<\/b> especializado podr\u00e1 asesorarte.<\/p>\n<ul>\n<li>No se debe realizar durante el embarazo ni durante la cuarentena.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>No se debe realizar con el est\u00f3mago lleno pues se ralentiza la digesti\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Evitar hacer este ejercicio antes de dormir.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Es necesaria una pr\u00e1ctica diaria para poder notar los resultados a medio plazo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfTe animas a comenzar a practicarlos?, \u00bfconoc\u00edas esta t\u00e9cnica?, \u00bfQu\u00e9 te parece? Recuerda que\u00a0<strong>si necesitas un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/regalos-para-bebes\/c\/0007\">regalo para beb\u00e9<\/a>,\u00a0<\/strong>en Suavinex tenemos nuestra secci\u00f3n de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.suavinex.com\/regalos-para-bebes\/canastillas-y-cestas-para-bebes\/c\/0070\">canastilla beb\u00e9<\/a> llena de regalos perfectos para tu beb\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Si has sido mam\u00e1 recientemente y est\u00e1s viviendo tu postparto seguro que ya has empezado a pensar c\u00f3mo recuperar la forma f\u00edsica. No hay prisa, pues debemos dejar que nuestro cuerpo se tome su tiempo. 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